كيف أزيد وزني في أقل مدة أعني أقل من أسبوع؟

حتى تتمكني من زيادة وزنك خلال أيام معدودة أنصحك باتباع نظام غذائي صحي والحصول على قدر كاف من النوم والراحة ومن الأغذية التي تزيد في الوزن بذور الحلبة فقومي بسلقها لدقائق معدودة واضيفي إليها العسل وتناوليها على الريق بانتظام وكذلك الحبة السوداء اي حبة البركة تزيد في الوزن لغناها بالسعرات الحرارية مع كونها مفيدة للجسم فتناوليها مع العسل فإنها من سنة النبي صلوات الله وسلامه عليه وفيها شفاء من كل داء لا سيما أمراض البرد وهي ترفع مناعة الجسم إن تم تناولها بانتظام كل يوم. 
كذلك ملعقة كبيرة من السمسم او الطحينية مع الزيت الذي فيها تزيد في الوزن مع غناها بالكالسيوم. 
كذلك اللوز والجوز والكاجو والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند لغناهم بالدهون النباتية وفائدتهم الصحية. 
فركزي على هذه الأطعمة فإن فيها فوائد جمة وبنفس الوقت تزيد في الوزن وابتعدي عن التدخين والتوتر والعصبية ومارسي التأمل والاسترخاء اليومي حتى تشعري بالراحة الجسدية والنفسية.

دائمًا ما ننصح بالتأني في حالة إتباع أنظمة خسارة الوزن أو زيادتهِ، وذلك للحفاظ على صحة الفرد وتجنب تعرضهِ للمشاكل الصحية المتنوعة، وإجمالاً يمكنك إتباع الخطوات التالية والتي تضمن لك زيادة وزنك : 

• - زيادة المُتناول من السعرات الحرارية، ويمكنك تصفح سعرات الأطعمة المختلفة ويجدر بك إختيار أطعمة صحية عالية السعرات الحرارية .
• - يُستحب أن تقلل من إستهلاك الألياف وشرب الماء قبل تناول الطعام وذلك لإن كلاهما يعطي شعور بالشبع مما يقلل تناولك للطعام .
• - ضرورة تناول مصادر البروتين بكميات كافية وذلك للمحافظة على الكتلة العضلية .
• - قم بزيادة المُتناول من الوجبات بحيث يتم تقسيها من 5-6 وجبات مُتضمنةً السناكات الخفيفة .
• - قم بإضافة العسل، زبدة الفول السوادني، زيت الزيتون لمختلف الأطعمة التي تتناولها .
• - حاول عدم تجنب وجبة الإفطار ! 
• - قم بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام والتي تلعب دور وظيفي في تعزيز صحة الجسم ولا تقتصر فقط على تنزيل الوزن بل وزيادتهِ .
• - ضرورة الحصول على قسط  كافٍ من الراحط والنوم لكميات كافية .

لزيادة للوزن بشكل سريع عليكي بإتباع نظام غذائي صحي يزيد من وزنك دون تسبب أي ضرر لكي  .
ومن طرق زيادة الوزن هي ...
● تناول الأجبان التي تكون كاملة الدسم بشكل يومي  .
● شرب كوب من الحليب كامل الدسم مرتين يومياً .
● تناول الغذاء الذي يحتوي على النشويات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطا  .
● الفواكه الغنية بالسكريات مثل المانجا والموز وأيضاً الفواكه المجففة والمكسرات  .
● اكثري من عدد وجبات الغذاء ولكن أن لا تكون بكميات قليلة لأن هذا يعمل على تخفيف الوزن  .

لا تشرب الماء قبل الاكل لانه يفقد الشهية
اضيف الحلويات بعد كل وجبة و ابدأ بالطبق الرئيسي
اخذ فاتح الشهية
تناول وجبات كثيرة و صغيرة في اوقات متقاربة 
اضف الزبدة الى طعامك 
يمكنك عمل الكوكتيلات المضاف اليها العسل و الموز و الحليب فهي تكسبك سعرات حرارية عالية
تناول الفواكة الجففة 
تناول الاكلات التي تحتوي على النشويات و الدهون و البروتينات