كيف أزيد وزني أعاني من النحافة المفرطة حاولت بكل الطرق أزيد وزني لكن باتت سدا أخذت أدوية تناولت رحت جيم وتمرنت وأخذت فاتح الشهية؟

لزيادة الوزن يوجد عدة عوامل عليك إتباعها بشكل يومي ولفترة طويلة مع الإلتزام دون الشعور باليأس أو التعب 

• في البداية ينصح بعمل فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود مشاكل في الجسم، مثل وجود مشاكل في الغدة الدرقية تؤثر بشكل كبير على زيادة ونقصان الوزن، كما ينصح بالتأكد من عدم وجود أي نقص في الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على الشهية
• ينصح بتناول 5-6 وجبات صغيرة موزعة ومتنوعة على مدار اليوم وأن تحتوي هذه الوجبات على جميع العناصر الغذائية الضرورية لزيادة الوزن
• عدم شرب الماء قبل الوجبات او أثناء الوجبات فهي تؤدي الى سد الشهية وتقليل كمية الوجبات المتناولة
• ممارسة الرياضة التي تعتمد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وليس على حرق الدهون

فبهذه الخطوات مجتمعة نستطيع أن نزيد السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم وبالتالي يزيد الوزن

بالطبع النصيحة الأولى بعد تجربة كل هذهِ الأمور هي الذهاب للطبيب أو أخصائي التغذية لإجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة ما إذا كان السبب طبي او لوجود نقص عناصر تغذوية تؤثر على الشهية , وهذا بدورهِ سيساعد على حل المشكلة بشكل سلس وبسيط لذلك لا يجب القلق , وطبيعة الأجسام تختلف وقد يكون سبب النحافة أحياناً وراثي او لأسباب مرتبطة بالجينات والهرمونات , او قد تكون مستويات الحرق والعمليات الايضية في جسمك عالية مما يؤدي إلى عدم زيادة الوزن والنحافة المفرطة , لذلك يُفضل التأكد من الأسباب من أصحاب الخبرة , ويُفضل عدم تناول المكملات إلا بإستشارة طبية , وقد يؤدي ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة أحياناً إلى عدم زيادة الوزن , لذلك لا بُد من الإستشارة الطبية .

بالنسبة لعلاج هذا الموضوع انصحك اولا بالذهاب الى طبيب لعمل تحاليل حتى تتاكدي انه لا يوجد عندك اي مشكله تسبب لك النحافة او اي مرض لا سمح الله .
بالنسبة للاكل عليكي ان تأكلي اطعمه تحتوي على سعرات حرارية عالية وتكثري من النشويات والسكريات فانها تزيد الوزن .
وكلي وقتما تشائين والتزمي بالوجبات الرئيسية .
خذي حبوب الخميرة اشتريها من الصيدليه فان لها مفعول في زياده الوزن وكلي عسل .