كيف أزيد من وزني بالعسل؟

يوجد للعسل العديد من الفوائد لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً رئيسياً في صحة القلب و انخفاض ضغط الدم كما يساعد على خفض نسب الكوليسترول السيء في الدم، و لكن لا يمكن التغاضي عن كونه مصدر عالي بالسكريات فملعقة طعام واحدة تحتوي على 17 غم من السكريات، و عند استهلاك كميات كبيرة من السكريات يخزن الجسم الفائض منه على شكل دهون.
يفضل زيادة الوزن باتباع نظام غذائي معتدل يتكون من جميع المجموعات الغذائية بالإضافة الي ممارسة الرياضة  لزيادة الكتلة العضلية. 

العسل يحتوي على الكثير من الفوائد ويحتوي على السعرات الحرارية العالية التي توازي السكر الأبيض، ولكن يكمن الفرق الى ان العسل يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الغير موجودة في السكر الأبيض فيعتبر خيار صحي ومفيد ونستطيع ان نستعين به لزيادة الوزن
ولكنه لاىيكفي لوحده فإلى جانبه يجب اضافة سعرات حرارية اخرى من جميع العناصر الغذائية مقسمه على وجبات صغيرة ومقسمه خلال اليوم، مع مراعاة تناول الحليب ومشتقاته كاملة الدسم، وزبدة الفول السوداني، وزيادة الإستهلاك من الأرز والخبز والبطاطا، بالإضافة الى المكسرات والحلويات 

لا شك بإن العسل من المصادر الغذائية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم , وقد يساعد بشكل كبير في عملية زيادة الوزن ويُعزى ذلك لمحتواه من السكريات , كما يحتوي لكل 21 غرام على ما يقارب 64 سعرة حرارية , ورغم أنه قد يبدو عدد السعرات قليل إلا أنه فعلياً زيادة الكميات المستهلكة يساهم في زيادة السعرات المتناولة .
* وللحصول على زيادة وزن صحية , يمكنكِ إستهلاكه مع الحليب , ويتم تناوله على الرق وهذا يؤدي بشكل كبير إلى زيادة الوزن .
* مع ضرورة الإنتباه لعدم الإعتماد على عنصر غذائي واحد فقط , وتنظيم جدول متوزان يحتوي على المواد ذات السعرات الحرارية العالية وفي نفس الوقت " المصادر الصحية " والتي تحافظ على الجسم وتوفر الإحتياجات اللازمة من السعرات لزيادة الوزن .

healthline.com
quora.com