كيف أتخلص من البطن في وقت وجيز و أنا وزني ٨٦ ونص وأريد تغيير مظهري؟

لا يُمكن أن يتم التركيز على جزء محدد من الجسم فقط لخسارة الوزن او الدهون المتراكمة فيهِ , لذلك دائماً ما ننصح بالبدء بتغيير الأنماط الغذائية والعادات السيئة المتعددة والتي تؤثر على اجسامنا بشكل سلبي وتزيد من تجمع الدهون في مناطق متعددة من الجسم ومنها البطن , لذلك يفضل أولاً تجنب الأطعمة المحتوية على سكريات ونشويات مكررة مثل الطحين , الخبز الأبيض , الأرز الأبيض وتناول المصادر الصحية مثل الألياف المتواجدة في العديد من الفواكه والخضروات والحبوب والتي تساعد على كبح الشهية وتقليل السعرات الحرارية مما يمنع تراكم الدهون , كما يُفضل دائماً أن يتابع الشخص ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لضمان نجاح خسارة الوزن وعدم التعرض للسُمنة مرة أُخرى , فإن التمارين الرياضية تزيد من معدلات الأيض في الجسم مما يؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة بكفاءة , مع ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء والحصول على قسط كافٍ من الراحة .

هذا الوزن غير واضح لانه عدد كبير ولكن حتى تغيري من مظهرك وتتخلصي من بطنك في فترة قصيرة عليكي ما يلي :-

• من المهم جظا ان تمارسي التمارين الرياضية وخاصة التي تهتم بشد عضلات البطن وممكن ان تدهني عليه زيت لحرق الدهون حتى يعلي حرق السعرات الحرارية .
• ابتعدي عن العشا والاكلات المليئة بالدهون والنشويات والخبز والارز والمعكرونه .
• اكثري من الخضار والفاكهة 

عن طريق تغيير نمط الحياة واتباع نظام صحي سليم ومتنوع، فينصح بتناول 5-6 وجبات موزعة خلال اليوم وأن تحتوي هذه الوجبات على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم مثل الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والخضار، والفواكه، والحليب ومشتقاته
كما ينصح بالإهتمام بكميات ونوعيات الأغذية المتناوله اليومية، وتجنب تناول العصائر المصنعه، والحلويات المختلفة، والوجبات السريعة، والزيوت والمقالي
ولشد منطقة البطن ينصح بعمل تمارين لمنطقة البطن لزيادة حرق الدهون في هذه المنطقة والعمل على شدها

اشربي الشاي الأخضر مع عود قرفه وقطع ليمون والنعناع مرتين يوميا وقبل الإفطار كوب ما دافى