كيف اذكر نفسي بشرب الماء؟

من اهمية الماء للجسم 
تمنع الجفاف وتحافظ على رطوبة الجسم وهي ملين للمعدة وتساعد في حالات الامساك تمد الجسم بالحيوية والنشاط تعمل على ترطيب الحلق وتساعد في البلع تساعد في عملية والشخص لا يتذكر الماء الا في حالة العطش او كان يأكل وشعر بضرورة الماء ومن خلال تجربتي فانا اطلب الماء واشعر بالعطش في الشتاء اكثر من الصيف 😡

انا من الاشخاص الذين ينسون بالفعل شرب الماء خلال النهار, و اكاد ان اجزم ان كنت اشرب ما يقل عن كوب خلال يومي , الا اني بدأت احس بمجمعة اعرض سلبية منها الام المعدة و جفاف اللسان الدائم و التعب و الارهاق اضافة الى الجفاف الشديد في شفاهي و بشرتي , وحاولت بعدة طرق ان اتذكر شرب الماء الا اني لم افلح الا بطريقة واحدة و هي عن طريق استخدام تطبيق الهاتف الخاص بالتذكير بشرب الماء عن طريق ارسال اشعارات عدة مرات باليوم, و هو لا يذكرك بشرب الماء بشكل عشوائي وحسب , بل انه يحسب معدل احتياجك اليومي من الماء عن طريق ادخال وزنك و طولك.

الماء مهم جدا للحصول على الطاقه و الابتعاد عن جفاف الجسم و ذبوله , لذا يجب الحصول على كميات كبيرة من الماء بشكل يومي للابتعاد عن امراض عديده , من اكثر الامراض انتشارا بسبب قله الماء هو الترسبات و الحصى و الاملاح في الكلى و يمكن ان يؤدي عدم شرب الماء الى مضاعفات اكبر لذى يجب وضع امور للحصول على الماء بشكل يومي و بصورة مناسبه , مثلا .. شرب كاس او اكثر من الماء عند الاستيقاظ من النوم فهو يعمل على تنشيط الجسم بصورة كبيرة , يمكن ايضا وضع الماء بالقرب من الشخص عند النوم و شرب الماء في حاله الاستيقاظ ليلا, ايضا يمكن وضع زجاجه مخصصه للشخص بلون و حجم مناسب للتذكير بشرب الماء و محاوله اخذها الى كل مكان العمل ,الجامعه ,حتى في البيت و هذا يساعد على حساب كميه الماء التي يتم شربها خلال اليوم.

عزيزي القارئ لا يخفى عليك أن الماء أساس الحياة وهو أساسي وضروري لللمحافظة على صحة وسلامة الجسم حيث يجب على الإنسان تناول ما لا يقل عن ثلاثة لتر  من الماء يوميا ولكن الحياة بمشاغلها المختلفة تنسينا أحيانا أن نشرب الماء مما يترتب عليه تسبب بعض المشاكل الصحية ، فكيف يمكنك عزيزي القارئ المحافظة على شرب الماء يوميا سنقوم بمساعدتك بعرض بعض النصائح أو التعليمات التي تذكرك بشرب الماء ومنها :

• وضع زجاجة من الماء في كل غرفة في المنزل وأيضا في مكان العمل .
• وضع صورة لخلفية الجوال تحفز على شرب الماء .
• وضع منبه أو تطبيق صحي على الجوال يذكرك بشرب الماء كل فترة محددة.
• تحفيز النفس وتشجيعها على شرب الماء من خلال إشراك أفراد أسرتك في التذكير بشرب الماء .

شرب الماء هو أساس الحياة وهو وصفة طبية لمعظم المشكلات التي يتعرض لها الأنسان ففيها الفوائد العظيمة لذلك لابد من تذكير نفسك بشربها حتي لا تنسى شربها وأنا عن نفسي ومن تجربتي الشخصية أستخدم بعض المنبهات لشرب الماء وهي كالتالي:

• أضع قنينة الماء بجانبي دائماً سواء في الكتب في العمل أو في البيت أو بجانب السرير.
• أقم بوضع منبه على الجوال في كل ساعتين أقم بشرب الماء.
• قمت بتحميل برنامج تذكرك بشرب الماء من متجر جوجل بلي على الخاتف يظهر الصورة والفائدة مع منبه صوتي.

• عليك أن تذكر نفسك دائماً أهمية الماء ل جسم الانسان .
• اجعل ل نفسك قنينة ماء سهلة الحمل لتأخذها أينما ذهبت سواء للتمارين الرياضية او التسوق 
• أكتب اسمك على زجاجة الماء في العمل و ضعها على المكتب ل تذكر نفسك كلما رأيتها ان تشرب الماء 
• منبه على الهاتف كل ساعة و نصف او كل ساعتين 
• تحميل تطبيق خاص على الهاتف ل تنظيم مواعيد شرب الماء 
• اطلب من احد افراد اهلك ان يذكروك ب شرب الماء بين الفترة و الأخرى 
• اطلب من زميلك بالعمل ان يذكرك ب شرب الماء 
• ضع في غرفة الجلوس في بيتك قنينة ماء خاصة لك
• ضع في غرفة النوم قنينة ماء بجانب السرير

الماء هو اساس الحياة ولا يمكن ان ننكر اهميته الكبيرة للجسم وفوائده التي لا تعد لذلك يجب المحافظة على شربه يوميا بان نشرب من ٨ الى ١٥ كوب او من ٢ الى ٣ لتر ويجب شربها على فترات وليس دفعة واحدة كما يجب شربها حتى لو لم نشعر بالعطش وهناك طرق لتذكر بشرب  الماء كأن نبقي علبة الماء قربنا او نضع براد الماء ( الكولر) في غرفة المعيشة لقي يبقى امامنا كما يوجد بعض التطبيقات على التلفونات التي تذكر بشرب الماء او استخدام منبه الساعة للتذكير 

قال تعالى "وجعلنا من الماء كل شئ حي" صدق الله  العظيم ان الماء اساس الحياه لايعيش اي كائن حي بدون الماء فكل منا يجب عليه شرب مقدار لترين الى ثلاث لتر من الماء يوميا وحتى لاننسى شرب الماء خلال اليوم علينا الاتي:

1. عند الشعور بالعطش ترك كل شئ من يديك وتناول الماء فورا ولاتؤجله الى وقت لاحق.
2. املأ زجاجه بالماء ووضعها بجانبك .
3. ضع تطبيق ع الجوال يذكرك بشرب الماء.

ومن خلال تجربتي في الحياه اضع زجاجه بها ماء بجانبي طول الوقت وان خرجت الى مشوار قريب او بعيد اصطحب زجاجه الماء معي.

كنت أعاني من الإلتهابات والأملاح بسبب قله شرب الماء ،ولكن بعد حاجتي بشكل ضروري للماء ،وضعت جدول يومي أستطيع شرب الحد المسموح والمطلوب للماء،والجدول عبارة عن تفسيمة ما يلي ،الجسم يوميا يحتاج من ٢لتر ألى ٣ لتر يوميا ،واللتر الواحد يساوي ٦ أكواب ،اذا ٦×٣=١٨ اي انه يجب عليك شرب ١٨ كوب يوميا،ولتسهل ذلك عليك قم بتقسيم ال١٨ كوب على ٥ صلوات ،ينتج عن ذلك بعد كل صلاة قم بشرب ٣ اكواب متوسطة ،وال٣ أكواب الزائدة تقوم بشربها في فرقات الوقت .

الماء هو أساس الحياة وأستطيع أن أذكر نفسي بشرب الماء بانتظام من خلال مايلي :

• أقوم بتذكير نفسي بشرب الماء بانتظام من خلال ضبط المنبه للتذكير بشرب الماء.
• أقوم بوضع زجاجة ماء في كل غرفة لتذكيري بشرب الماء ويجب أن تكون الزجاجة ممتلئة بالماء.
• تمكنت من تذكير نفسي من شرب الماء بوضع كأس من الماء على مائدة الطعام .