كيف أثبت وزني بعد الرجيم القاسي؟

أغلب الأشخاص يعودون الى وضعهم القديم بعد رجيم قاسي ونتائج مرضية مما يسبب في اكتساب الوزن مرة اخرى وبطريقة أكثر من السابق ولتتجنبي الوقوع في هذا الخطأ عليكي :
** الاستمرار بالرياضة يوميا او ثلاث مرات في الأسبوع لتحافظي على قوامك ونشاطك
** لو بالغتي في الأكل أثناء وجودك في مناسبة ، أو جلسة ممتعة مع الأصدقاء ، زيدي خطواتك باليوم التالي لحرق الدهون 
** قللي من السعرات الحرارية العالية والأطعمة المشبعة بالدهون وأضيفي البروتين والألياف الى طعامك ..

ان عملية نزول الوزن تعتبر اسهل من عملية تثبيت الوزن والحفاظ عليه، لهذا من الافضل اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية لانه عند التثبيت يجب البدء تدريجياً بزيادة السعرات الحرارية لمستوى معين ومن خبرتي يجب المحافظة على العادات الغذائية التي اكتسبتها خلال الرجيم  ويجب المحافظة على ممارسة الرياضة لتضمن ثبات الوزن وتذكر ان تقيس وزنك يومياً.