كيف أستطيع زيادة وزني عمري 24 وطولي 157 ووزني 47 إنني آكل جيد لكن دائماً أنحف؟

للأسف أغلب الأشخاص الذين يعانون من ضعف البنية يظنون أنهم يأكلون بشكل كبير لكن الحقيقة خلاف ما يظنون... فهناك أنواع محددة من الغذاء عليك تناوله كالنشويات الموجودة في القمح والبطاطا والرز... عليك تناول ٥ وجبات يوميا للحصول على جسد قوي البنية.... بالإضافة إلى الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات...
عموماً حتى تحصل على وزن جيد ككتلة عضلية وليس دهون عليك ارتياد النادي الرياضي... واتباع إرشادات المدرّب وستخصل على النتيجة التي تبتغيها إن شاء الله

اعتقد ان تناول بعض المؤكولات الغنية بالسعرات الحرارية والكربهيدرات يسفي بالغرض انصحك عند تناول السعرات التي تزيد عن حاجاتك بتناول الشوفان لأن تناول الشوفان عند اكتمال تناول السعرات الحرارية يزيد الوزن.... وايضا يباع غلى الانترنت نوع من المساحيق التي تشبه مسحوق البروتين وتعمل على زيادة الوزن بسهولة 

ممكن يكون عندك نقص فى الفيتاميينات او المعدن اللى فى الجسم 
وده بتعرفى من التحليل الدم 
وبتسشير دكتور كمان 
ومن هبيدا الدكتور يعمل وجبات 
مثل ٦وجبات مثلا ويكون وراى بعض وكمان نسبه المياه واللى المفروض تخديه من حديد او فيتامينات او معدن 

يجب مراجعة أخصائية تغذيه لتكتب لكي برنامج تمشي عليه لكنني أنصحك بالإكثار من أكل الموز والمكسرات خصوصاً الكاجو والجوز واللوز أكل العسل مع المكسرات الإكثار من أكل خبز الحمام والفطور منه أكل الشوكولاته بكثره وجبة العشاء أكثر شيء يساعد على السمنه تعشي وكلي موز قبل النوم إشربي  حليب 

عن طريق الدكتور الاول بعد كده مدرب جيم كويس .. زيادة الوزن محتاجة اكل مناسب و تمرينات مناسبة

في طبيعه جسمهم انهم ما بنصحوا،، ممكن تروحي لاخصائية تغذية رح تساعدك، وتمكن يكون ناتج عن العصبية والفري والتفكير كتير 

اتباع اكل او طريقة غذائيه فيها سعرات حراريه او اي اكل دسم وتناول
ثلااث وجبات باليوم الاكثار من الرز والخبز  بالوجبات 
 وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الذي تساعد الجسم  بطاقه للمحافظة ممارسه النظام  وتناول البروتين ايضا او مراجعة طبيب يعطيكي طريقة عذائيه 
 

الأفضل مراجعة طبيب مختص 
ويمكن من خلال اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى ممارسة تمارين رياضية

مراجعة طبيب أخصائي تغذية واعطائك الجدول المناسب وتوكلي على الله 

لابد من مراجعة الطبيب وعمل تحليل غده