كيف أستطيع أن أثبت وزني من دون ريجيم؟

من الرائع جدا الحصول على جسم رشيق وجميل ويمكن المحافظة على ثبات وزنك من دون رجيم كمايلي:

• استمري بشرب الماء بكميات وفيرة.
• لقد اتبعتُ نظام غذائي معين بمساعدة خبيرة التغذية.
• مارستُ التمارين الرياضية يومياً في الصباح الباكر .
• ابتعدت عن تناول الحلويات والمواد التي تحتوي على النشويات والدسم الكامل بكثرة.
• النوم لفترات كافية تقدر بثمانية ساعات.

• عادة فإن تثبيت وزن الجسم كمصطلح يعني أن الشخص يريد أن يحافظ على وزنه الحالي للجسم من دون الزيادة في هذا الوزن و لا النقص في هذا الوزن و هذا الأمر من الممكن أن يتم العمل على تحقيقه من خلال ما يلي :
  • من المهم الثبات على نوع الغذاء الصحي الذي يساعد على ثبات الوزن لدى الشخص لذا احرص على تنظيم طعامك وفق ما يحتاجه جسمك لان تناول الطعام بكميات كبيرة يتسبب تدريجيا في زيادة الوزن 
  • حافظ على هدوءك و بعدك عن التوتر و لا تراكم التعب على جسمك و احصل على ما يكفيك من النوم و أيضا اتبع الأنظمة الرياضية المناسبة 

لتثبيت الوزن وعدم زيادته دون أي ريجيم هو الاستمرار في ممارسة الرياضة خاصة التي تقوي عضلات الجسم لتحافظ عليه من الترهلات 
وأيضاً الالتزام بوجبة الفطور لانها تجعل الجسم صحي ومتوازن ومثالي في الوزن 
وأنا أعرف ان وجبة الفطور تساعد في حرق الدهون

عن طريق تغيير نظام الحياه وجعله روتين يومي وليس فترة محددة وبعد انتهائها العودة الى النظام السابق
ينصح بإتباع نظام غذائي صحي وسليم يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والخضار والفواكه، والحليب ومشتقاته فكلها تساعد على الحفاظ على الوزن دون حدوث اي نقص في الفيتامينات والمعادن
كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء 8 أكواب يوميا فهي تساعد على عملية حرق السعرات الحرارية
بالإضافة الى ممارسة الرياضة وأفضل الرياضات هي المشي فهي تنشط وتشد الجسم