anonymous
منذ 4 سنوات
من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تبني العضلات خاصة واتباع تغذية غنية بالبروتينات واستشارة اختصاصي اللياقة. فلن تبنى العضلات دون تدريب
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك تسمين ساقك بتناول وجبات دسمة واكلات تحتوي على دهون مثل البيتزا والبرجر وشرب حبوب او اقراص الخميرة وتناول فاتح الشهية والمشي ولعب الرياضة لمدة ساعة وتمارين لعضلات الارجل ويمكنك تناول العشاء لساعا متأخرة ويمكنك عمل تدليك لساقك قبل النوم بدهنه بزيت حلبة لمدة نصف ساعة وشرب حليب محلى بعسل طبيعي
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.