كيف أسمن وقت النفاس؟

تعتبر فتره النفاس من الفترات التي تحتاج اهتمام بالغذاء الصحي الذي يفيدك في تعويض ماخسرتيه اثناء الحمل والولاده من فيتامينات ولكي تسمني في وقت النفاس عليك الاتي:

1. تناول اللبن كامل الدسم.
2. تناول الاجبان.
3. تناول البروتينات من لحوم وخضروات وفواكه.
4. تناول التمر والفواكه المجففه.
5. تناول الوجبات كامله الدسم.
6. تناول الحلويات والنشويات.
7. تناول الدهون.
8. تناول الوجبات التي تحتوي سعرات حراريه عاليه. 

تعتبر الرضاعة الطبيعية والنحافة الزائدة تحديان لك، لكن بامكانك تحقيقهما من خلال نصائحي التالية:

• شرب ثلاثة اكواب من الحليب كامل الدسم
• تناول ما يكفي من الفواكه خاصة التمر والموز والمانجا
• تناولي يوميا المكسرات
• تناولي الجبن على وجبتي الافطار والعشاء

تعاني الكثير من النساء من النحافة وقت النفاس ولكي تستعيدي وزنك وصحتك وقت النفاس :
** تناولي الحلبة كل يوم في الصباح والمساء
** زيادة عدد الوحبات في اليوم الى ستة وجبات بدلا من ثلاثة 
** الحلاوة تساعد في زيادة الوزن ممكن أكلها في وجبة الفطور او العشاء 
** التقليل من شرب السوائل خاصة عندالأكل 
** الاكثار من تناول الكيك والحلويات وتناول المقالي بكثرة ...