كيف أسمن نفسي وأنا حامل؟

جميع السيدات الحوامل يزداد وزنهن وهذا أمر طبيعي، يحدث ذلك لتلبية احتياجات الجنين خلال الحمل، وللمحافظة على نموه بشكل سليم، وعلى الحوامل مراقبة معدل ازدياد الوزن خلال الحمل لأن ذلك يعطي مؤشراً على صحة الحمل، فإذا كانت هناك زيادة كبيرة في الوزن فيمكن أن تعكس احتباس السوائل في الجسم، لذلك يجب مراقبة الوزن بشكل منتظم، ويجب على الحامل اتّباع نظام غذائي متوازن يؤمن احتياجاتها هي وجنينها من العناصر الغذائية، وشرب الماء الكافي وأخذ القسط المتوجب من النوم والراحة.

الزيادة في الحمل شي سيحدث لا مفر  هذا لاحتواء السم على شخص اخر له احتياجاته لان الزيادة التي تحدث تدلل على صحة الحمل والجنين وهناك زيادة طبيعية وزيادة مفرطة فيجب على المراة الحامل الاعتناء بغذائها جيدا واكثار من شرب الماء لتقليل احتباس السوائل وتنظيم السكر والضغط

يحب على السيدة الحامل الاهتمام بأكلها وغذائها ولا سيما اذا كانت تحب زيادة وزنها فعليكي تناول الغذاء المتوازن واكل اكلات دسمة تحتوي على الدهون والوجبات السريعة وتنتول حبوب فاتح الشهية واكل العسل مع الحليب واضافة زيت السمسم لوجباتك وشرب المياه ٣ لتر يوميا وتناول حبوب الخميرة مرتين يوميا وتناول الفواكه مثل الموز والعنب والبطيخ والشوكولا وشرب عصائر طبيعية

من الطبيعي ان يزداد وزنك خلال الحمل ويمكن العمل على ذلك من خلال
تناول وجبات صغيرة ومتعددة حتى لا تشعري بالتخمة
وتناول الحليب والكربوهيدرات والنشويات 
وتناول الحلبة والخميرة فهي تفتح الشهية وتعمل على زيادة الوزن