كيف اسمن مؤخرتي فقط ؟

حتى أسمن مؤخرتي فقط ممارسة تمارين تعمل على تكبير المؤخرة وممارستها يوميآ

• لا نمنع نفسنا عن أية أكلة نحبها حتى لو كانت مشبعة بالدهون ودسمة .
• أكل المعجنات والحلويات وخاصة بين الأكل .
• الإكثار من تناول الموز .
• تناول الحليب كامل الدسم .
• أكل الشكولاتة وقتما نحب 
• نتناول وجبة العشاء 

  من طرق تسمين المؤخرة 
1-ﺳﻤﻚ ﺍﻟﻤﺎﻛﺮﻳﻞ
ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻤﻮ، ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﺆﺧﺮﺗﻚ ﺇﻟﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻬﻤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ .
-2 ﺍﻟﻔﻠﻴﻔﻠﺔ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ
ﺗﻌﻠﻤﻴﻦ ﺃﻧﻬﺎ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ C ، ﻣﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﺤﻔﺰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻜﻮﻻﺟﻴﻦ ﻭﻳﻘﻮّﻱ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﺆﺧﺮﺗﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻖ 
-3 ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ
ﺗﺬﻛﺮﻱ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﺃﻥّ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻥ ﺧﺎﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ 
-4 ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ
ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﺗﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﺇﻟﻰ ﺃﻃﺒﺎﻗﻚ .
-5 ﺍﻟﺒﻴﺾ
ﻧﻌﻢ، ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ .D 

يمكنك تسمين جسمك بالطرق التالية ....

1. تناول مأكولات دسمة 
2. تناول اكلات تحتوي على الدهون 
3. شوب صودا 
4. اكل حلويات وشوكولا
5. تناول حبوب خميرة 
6. شرب الحليب مع عسل .
7. تناول الالبان كامل الدسم 
8. تناول الحلبة 
9. تناول الخبز الابيض 
10. تناول العشاء ويفضل معجنات 
11. عمل رياضة القرفصاء