anonymous
منذ 4 سنوات
عزيزي السائل يمكن لك بأن تسمن منطقة الحوض من خلال القيام بالنصائح التالية:
- من خلال الرياضة يمكن لك أن تسمن الحوص وخاصة التمارين التي تعتمد على تحريك الوسط وعمل تمارين القرفصاء.
- الحفاظ على تناول الأطعمة بشكل مناسب وأكل كل الوجبات اليومية.
- يمكن من خلال التركيز على التناول الفيتامينات والكربوهيدرات.
- التركيز على تناول الدهون فهي مهمة في تسمين الحوض.
anonymous
منذ 4 سنوات
من خلال خبرتي فإن أفضل طريقة لزيادة منطقة الحوص هو ممارسة رياضة الأوزان خاصة اتي تستهدف عضلات الأوراك والأرداف كتمارين القرفصاء، ويرافقهما نظام غذائي غني بالبروتين والنشويات معاً، وأفضل عدم زيادة دهون الجسم لأن هناك احتمالية كبيرة أن تظهر في منطقة البطن بدلاً من الحوض
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.