كيف أسمن مع الرضاعة؟

للتسمين مع الرضاعة يجب تناول وجبات يومية والزيادة بها وتناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت التي تعمل على السمنة وزيادة الوزن يجب استخدام الحليب الصناعي للطفل حتى يساعد في التسمين تناول الببيض والحليب ومشتقاته تناول الموز والخبز المصنوع من الذرة 

يمكن المساعدة على زيادة إدرار الحليب وتسمين الأم المرضعة خلال فترة الرضاعة وما بعد الولادة من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل (الماء، العصائر، الحليب، الشاي) وتناول أو شرب الأطعمة التي تساعد على إدرار الحليب مثل الحلبة والشاي، وتناول الأطعمة المغذية والتي تسهم في شعور الحامل بالعطش وشرب كميات أكبر من الماء مثل الحلاوة والمكسرات. وتناول الشوربات الدسمة مثل شوربات اللحمة أو الدجاج.

هناك نوعان من الأجسام لدى السيدات في فترة الرضاعة، النوع الأول التي تسمن بسبب اختلاف الهرمونات لديها، والنوع الآخر التي تنحف ف تبدأ بفقدان الكثير من الوزن في فترة الرضاعة، وللسعي حول كسب الوزن خلال فترة الرضاعة يتوجب على المرضعة تناول الغذاء الصحي والمفيد والغني بالفيتامينات والبروتينات، مع أهمية تناول السمك مرتين كل أسبوع، شرب الحليب، والعصائر الطبيعية، والإكثار م شرب الماء، مع أهمية أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.

 نستطيع أن نزيد من وزننا مع الرضاعة عن طريق :- 

•  تناول كل وجبات الطعام ، سواء الفطور والغذاء وأيضا العشاء ويفضل تناول من خمسة إلى ست وجبات باليوم .
• الحرص على تناول كوب من العصير في الصباح .
•  تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية فإنها تساعد على زيادة الوزن .
•  تناول الطعام بشكل سريع.
• تناول المكسرات والموز وأيضا اللبن كامل الدسم .
•  تناول الطعام في أطباق كبيرة .
• يمكن شرب كأس من الحلبة كل يوم  ،فالحلبة تساعد على زيادة الوزن .