anonymous
منذ 4 سنوات
يمكن فعلاً أن تسمن كيلو واحد في مدة أسبوع وذلك عند التركيز على تناول الأتي:
- ركز في وجباتك على تناول الأطعمة التي تكثير فيها الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز.
- قم بتناول الفواكه وخصوصاً الموز .
- تناول المكسرات بأنواعها وخصوصا البنذق والكاجو.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.