كيف أسمن ٥ كيلو في أسبوع؟

لزيادة خمسة كيلو في أسبوع بطريقة صحية :
** اعتمدي في طعامك على الأغذية التي تحتوي على نشويات مثل المعكرونة والأرز فهي تعمل على زيادة الوزن وتمد الجسم بالطاقة والحيوية 
** تناولي الأجبان والألبان في وجبة الفطور والعشاء 
** اكثري من الاطعمة التي تحتوي على دهون وبروتينات مثل : الدجاج ، البيض ، الأسماك ، اللحمة الحمراء 
** الاكثار من تناول المسكرات الكاجو واللوز خاصة بعد الأكل 
** شرب الحلبة مع العسل الطبيعي ...

أسمن خمسة كيلو في اسبوع عن طريق اتباع الأتي وهي نصائح مجربة //

• ركزي على الفواكه المجففة من زبيب وتين ومشمش وقمر دين .
• تناولي المكسرات مع العسل .
• تناولي  الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون .
• اشربي كل صباح الحليب مع خبز الفينو والأفوكادو .
• حاولي تناول أكثر من ثلاث وجبات , تناولي وجبات سريعة .
• تناولي الخبز بكثرة , مع بعض الأطعمة الحلوى مثل حلاوة طحينية و مربى وشوكلاة دهن .
• تناولي الحلويات الدسمة والمصنوعة بالسمن البلدي .

تعتبر زيادة الوزن أصعب من نزول الوزن ومن خبرتي فإنه من المستحيل زيادة ٥ كيلو في أسبوع، ومن الافضل الزيادة التدريجية في الوزن لضمان عدم حدوث التشققات، ويمكن الزيادة التدريجية في الوزن من خلال نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية العالية وسأذكر أهم الأطعمة المفيدة والغنية بالسعرات الحرارية:

• الفواكه المجففة
• زيت الزيتون
• المكسرات
• الحليب كامل الدسم
• الافوكادو
• البقوليات