كيف أشجع نفسي على الرجيم؟

يمكن لك القيام بتشجيع نفسك عن الرجيم من خلال التالي:

• الإعجاب بمن هم أصحاب الأوزان الخفيفة.
• مصاحبة أصحاب الاوزان الخفيفة.
• توضيح الأسباب التب من أجلها سأنقص وزني.
• القراءة عن السمنة وأضرارها.
• القراءة عن فوائد الرياضة والوزن المناسب.
• عدم الجلوس في أماكن تواجد الأكل نهائياً.

انا بعرف انه الموضوع مش سهل ابدا بس كل شي عند الإرادة والتصميم والصبر بيجي. فكري او فكر بحالك كيف حاب تكون ، حط صورة قديمة الك لما كنت بالوزن يلي حابه، احكي انا بدي أكون بهالشكل، فكر انه كل ما عم بزيد وزنك عم تزيد احتمالية الإصابة بالامراض المتعلقة بالسمنة زي السكري والضغط. ما تشارك حدا لما بدهم يتغدوا وجبات سريعة، قبل ما تروح على السوبرماركت اكتب الاكل اللي يلزمك فقط عورقة وبفضل يكون اختياراتك صحية وهلا خاصة برمضان و كثرة الأصناف اختار صنف واحد فقط على الفطور مع الشوربة والسلطة قبل اكيد عشان يملو المعدة ويخليك تاكل كميه اقل على الفطور مع شرب مي كتير طبعا. افحص فيتامين د، الغده اذا فيها كسل، هدول باثرو على النزول " كسل الغدة ونقص فيتامين د امثلة على العوامل الي توثر على نزول الوزن ". كل انسان بهالدنيا عنده هدف وقادر يحققه بس بدها صبر وإرادة قوية وما تنسى تمارس الرياضة عشان تزيد عندك الكتلة العضلية. شكرا

عزيزي السائل , إن عملية إتخاذ قرار إتباع حمية غذائية ليس بالأمر الصعب والمستحيل ولكن الأمر يتطلب بعض الإرادة , ويجب عليك إدراك أن إنزالك من وزنك يقلل من مخاطر إصابتك بالكثير من الأمراض ومنها أمراض القلب والشرايين والسكري , والكثير الكثير! 
- يجب ان تعزز ثقتك بنفسك , وأن تكافح قليلاً للحصول على الوزن المريح والذي سيجعلك تمارس حياتك بشكل طبيعي من دون نظرات سيئة لنفسك ولجسمك .
- إنظر للإشخاص الذين يملكون أجسام رشيقة , وتصفح بعض الألبسة التي تريد شراؤها ولكنك لا تستطيع بسبب وزنك الزائد , لكن لا يجب ان تُحبط , بالعكس هذا الأمر سيشجعك على خسارة الوزن بشكل اسرع .
 - ضع الفكرة ببالك , فالشخص صاحب الإرادة يتخطى الكثير ولو كان مستحيل , والأمر لا يتعلق بوجود مستحيل ما دام الإيمان واليقين موجودان ! 
- حاول تحضير الطعام منزلياً لترى كمية المبالغة بالمكونات التي يتم إضافتها صناعية , وهذا يشجعك على إتباع نظام غذائي صحي .
- حاول أن تشارك هذه العملية مع عدة أشخاص يعانون من نفس المشكلة , الأمر الذي سيجعلك تتحمس وتتشجع !

إن الاشخاص الذين يعانون السمنة دائما ما يفكرون في طرق الرجيم ولكن عند تواجد الطعام فلا يستطيعوا مقاومة أنفسهم، لذلك وحتى تستطيع أن تشجع نفسك على الرجيم اتبع النصائح الاتية:

• العزيمة ومقامة النفس أمام الاطعكة المختلفة.
• تذكر بأن السمنة قد تصيبك بالكثير من الامراض.
• انظر إلى الذين أجسامهم متناسقة.
• ضع خطة معينة لك بتناول وجبات مفيدة خلال اليوم وعدم الاكثار منها.
• مارس الرياضة وتعلم فوائدها.
• استمع إلى خبرات الاشخاص الذي قاموا بالرجيم وخسروا من وزنهم.

 يجب المعرفة أنه لتحقيق أي هدف يجب الإيمان به والرغبة الحقيقية للوصول اليه، ولتشجيع نفسك على البدء بالحمية الغذائية اليك بعض من الخطوات التي تتبعها: 
1.ان تحيط نفسك بأشخاص لديهم العزيمة وان يشاركوك الحمية الغذائية والذين يؤمنون بتحقيق هدفك والابتعاد عن السلبيين والمحبطين. 2.القراءة عن اضرار السمنة والوزن الزائد لزراعة العزيمة في النفس. 3.تعلم اساليب طبخ جديدة وصحية وجعله نمط للحياة. 4.التحدث مع  شخص نجح في الوصول للوزن المثالي. 5.الحديث الايجابي الداخلي يشجع الشخص للوصول لمراده وعدم الإلتفات للأمور السلبية. 6.عدم اليأس عند عدم نزول الوزن بالشكل المطلوب واعادة المحاولة باصرار وعزيمة. 

ان اتباع حمية غذائية ليست بالمهمة السهلة امام مغريات الاكل التي نشاهدها يومياً، لذلك يجب البحث دائماً على ما يحفزك كصورة قديمة وانت نحيفة أو لبسة بمقاس أصغر أو أن تعرفي مخاطر السمنة وحدها كافية أن تحفزك. ولا ننسى اهمية وضع هدف قابل للتحقق حيث انه كلما حققت هدف كان تحقيقه تحفيزاً بحد ذاته.