anonymous
منذ 4 سنوات
تعملي برنامج خاص فيكي الفطور عبارة عن بيض مسلوق مع خضار ما بين الساعة ٧ الى الساعة ٩ وتاكلي السناك بعدها بساعة او ساعتين وهو عبارةعن فواكه او خضار
العداء عبارة عن صحن سلطةقبل الاكل توكلي مشان ما تكثري أكل بعديها كلي الغداء ما بين الساعة ١٢ الى الساعة ٤ وتاكلي السناك بعدها بساعة او ساعتين العشاء عبارة عن صحن سلطة وقبل النوم تشربي لبن وليمون .
العداء عبارة عن صحن سلطةقبل الاكل توكلي مشان ما تكثري أكل بعديها كلي الغداء ما بين الساعة ١٢ الى الساعة ٤ وتاكلي السناك بعدها بساعة او ساعتين العشاء عبارة عن صحن سلطة وقبل النوم تشربي لبن وليمون .
anonymous
منذ 4 سنوات
لانقاص الوزن أن تأكلي طبق من الطعام فيه سعرات حرارية أقل وأنا تبتعدي من خبز عدم حرمان من قيم غذائية حتي لايختل توزان الجسم وحتي عند ترك الرجيم لايرجع الوزن وأزود المشي يوميا ساعة
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.