كيف أنحف 10 كيلو خلال شهر واحد؟

يمكن نزول 10كغ من الوزن خلال شهر واحد باتباع أنماط غذائية قاسية، لكن ذلك يكون في الحالات الحرجة فقط؛ أعني لدى الأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة ويحتاجون لإجراء طبي يتطلب إنقاص الوزن بشكل سريع.
لكن بالنسبة للأشخاص الآخرين فإنّ خسارة هذا الكم الهائل من الوزن خلال فترة وجيزة قد يعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية مثل حصوات المرارة، النقرس، سوء التغذية، ضعف المناعة، الجفاف، مشاكل بالشعر والبشرة..

لذلك من الأفضل اتباع برنامج غذائي بالتعاون مع اخصائي تغذية وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على الوزن المثالي بطريقة صحية.

ملاحظة:
النزول الطبيعي للوزن يكون من 0.5-1 كغ بالأسبوع فقط.

لنقصان عشرة كيلو خلال الشهر صعب جدا ومن الممكن ان تؤثر على صحتك ولكن ان كنت مضطرة لذلك اتبعي دايت الماء تناولي خلال 3 ايام فقط ماء وسوف تخسرين وزنك بسرعة هائلة 
** اعملي على زيادة خطواتك أكثر من ألف خطوة يوميا 
** ابتعدي عن شرب المشروبات الغازية لما لها من دور كبير في زيادة الوزن ..

لا يعد ذلك صحي ابدا، فالحميات القاسية التي تؤدي الى فقدان هذا المقدار من الوزن في شهر واحد فقط لا تعد متوازنة ولا تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. أما في حالة الضرورة القصوى فيمكنك الوصول إلى ذلك عبر تناول اللحوم غير الدهنية وغير المقلية مع الماء والبيض والخضروات ومن دون دهون ولكن مع القليل جدا من الخبز والفواكه