كيف أكسر ثبات الوزن؟

ثبات الوزن يحدث بسبب أخطاء كبيرة أثناء الدايت او زيادة الوزن وهناك عدة طرق لكسر ثبات الوزن سأذكر بعضا منها :
** زيادة الحركة والتماريين الرياضية والمشي وصعود الدرج ، أكثري من الاعمال المنزلية كل هذه الأمور تساعد في كسر ثبات الوزن
** تناول الخضراوات بكثرة حتى تشعرك بالشبع وتمد جسمك بالالياف
** التقليل من استخدام الملح قدر الامكان لان الملح يحبس الماء داخل الجسم 
** الاكثار من تناول شرب الماء ، لان الماء يعمل على تنظيف الجسم من السموم والاملاح المخزنة ويقلل من رغبتك بتناول الطعام

قد يكون من المزعج جدًا أن نقوم بإتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن ونحصل على نتائح مُرضية ولكن في مرحلة ما ، قد نتعرض لمشكلة ثبات الوزن وعدم تغيره ، ويُمكن للشخص حل هذهِ المُشكلة من خلال الآتي :
- قد بزيادة التمارين الرياضة بشكل مُتكرر أو بشدة أعلى ، وذلك لتعزيز العمليات الايضية في الجسم .
- ضرورة تسجيل كل طعام تتناوله " وجميع السعرات الحرارية المٌتناولة ".
- لا تتجنب تناول مصادر البروتين ، والذي يلعب دور وظيفي في تعزيز العمليات الأيضية  ويقلل من الجوع ويعزز من صحة العضلات .
- حاول السيطرة على مِزاجك! وقلل من التوتر ، بحيث يزيد التوتر من مستويات هرمون الكورتيزول والذي يزيد من فرصة تجمع الدهون خصوصًا في منطقة البطن وهذا بدورهِ يؤدي إلى زيادة الوزن أو يؤثر على عدم تغيرهِ .
- حاول اتباع نمط الصيام المُتقطع ، والذي يُساهم في استهلاك سعرات حرارية بشطل أقل ويحافظ على صحة العضلات ويعزز من عمليات الايض في الجسم .
- قم بتناول مصادر الألياف ـ والتي تساهم في تقليل الشهية .
- شرب الكميات الكافية من الماء !
- قم بالاعتماد على نظام " clear liquid diet "  والذي يُساهم في كسر ثبات الوزن ، ,ويساهم في تنظيف الجسم من الفضلات والسموم المُتنوعة .