كيف أخسر وزن البطن؟

من الأشياء المزعجة للإنسان تمدد البطن, لذا يجب على من يريد أن يخسر وزن بطنه أن يتبع ما يلي : شرب المياه بكثرة قبل الأكل أو بعده بنصف ساعة - الابتعاد عن شرب المياه الغازية - و شرب الماء مع الليمون على الريق- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخبز و الأرز - التقليل من الملح المضاف إلى الطعام لأنه يساعد على تخزين المياه في البطن _ المشي مدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا - ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للبطن كالضغط .

تعتبر ازالة الدهون و السوائل المتراكمة عند منطقة البطن هي الاكثر صعوبة عن غيرها في مناطق اخرى من الجسم,  فهذا لدهون و السوائل نتجت عن تراكم سنوات عدة, نعم ازالتها صعبة الا انها غير مستحيلة انما يجب الالتزام بالامور التالية : 

- الامتناع عن تناول السكر او اي نوع من الحلويات لما تسببه من تراكم من الدهون كما انها تسرع في ترهل الجلد 
- الالتزام بتمارين معدة يومية قاسية و بتكرارات عالية 
- شرب كوب من الزنجبيل يوميا 
- الالتزام بوجود نوع واحد على الاقل من الخضراوات مع كل وجبة 
- التركيز على وجود البرويتن في كل وجبة 
- ارتداء المشدات الحرارية خلال اليوم و خلال التمارين الرياضية

يمكن علاج وزن البطن عن طريق :-
 - ممارسه رياضه المشى و الرياضه الخاصه بعضلات البطن.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.
 - عمل اللف التنحيفى باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره طبيب مختص.

كيف يمكنني أن اخسر من وزن البطن وذلك من خلال :

•  ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة الرياضة المتخصصة لتخفيف البطن. 
• شرب الماء وبكميات كبيرة ويفضل شرب الماء صباحا على الريق .
• تجنب الأكل ثم النوم مباشرة .
• تناول الخضار والفواكه بكثرة. 
• ممارسة رياضة المشي والركض يوميا ولمدة ساعة على الأقل .
•  الابتعاد عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون. 
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات المصنعة. 
• اتباع حمية غذائية متوازنة. 
• يجب مضغ الأكل جيدا .

كثيرا من الدهون تتراكم حول البطن وهذا مزعج حيث أن شكل الدهون حول البطن يعطي منظرآ غير لائق .ويمكن لنا أن نخسر وزننا عن طريق :-

1. التزام الأكل الصحي قليل السعرات الحرارية .
2. الابتعاد تماما عن العشاء حيث أن وجبة العشاء تساعد في تراكم الدهون في البطن وحول محيط الخصر .
3. ممارسة التمارين الرياضية  الخاصة بتنزيل دهون البطن ويفضل كل يوم .
4. شرب كأس من الماء الدافئ مع نصف ليمونه في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة هذا يساعد على حرق دهون البطن .

هناك كثير ممن يعانون من وجود الدهون على البطن، وهناك عدة محاولات للتخلص من هذه الدهون أهمها، شد عضلات البطن داخل الجسم، ويمكن عمل هذا التمرين في كل وقت وفي أي مكان سوء بالعمل أو بالمنزل أو حتى أثناء المشي، وهو يساعد البطن على اتخاذ شكل أفضل وأقل ارتخاء. كما يجب والامتناع عن شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة، والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون والسكريات، والإكثار من شرب الماء على الريق كل صباح، وأثناء اليوم.

لخسارة منطقة الكرش ..
ااتغذية السليمة وعدم تناول وجبة العشا بكثرة 
التقليل من الخبز الابيض 
بعد الولادة ينصح الذهاب لمركز لاخد تمارين خاصة لضمر الرحم  
المشي يوميا لمدة ساعة على معدة فارغة 
لعب تمرين معدة ١٠٠ مرة عالاقل 
الاكثار من شرب المياه 
قبل النوم اكل ٤ ملاعق من اللبن مع ليمون معصورة ويتم مزجهم واكلهم يعمل على التخلص من السموم وتقلص حجم المعدة .

لكي اخسر وزن البطن اتبع مايلي:

• الاستمرر في رياضة يومية مشي علي الاقل ساعة يومياً.
• الاكثار من رياضية المعدة التي تذيب الكرش وتقوي العضلات فيها.
• اتباع نظام عذائي متوازن وصحي.
• الابتعاد  عن الدسم قدر الامكان.
• مضغ الاكل جيداً.
• عدم النوم بعد الاكل قدر الامكان.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية

الدهون المتراكمة في البطن تعتبر الاكثر شيوعا واحراجا خاصة عند النساء ويمكن التخلص منه بواسطة الاغذية الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة والليمون
ويفضل تناول الليمون والماء على الريق ومغلي الزنجبيل والقرفة

-تمرين الكرنش من التمارين التي تساعد على حرق دهون البطن
-اتباع نظام غذائيّ متوازن يساعد على فقدان الوزن وحرق دهون البطن بالتحديد
-الإكثار من شرب الماء كلّ يوم، أي ما يعادل ثمانية أكواب على الأقل
-شرب مغلي الكمون فهو يساعد بشكل كبير على التخلص على البطن
-تقليل كمية الأغذية الغنية بالسكريات، والسعرات الحرارية، خاصةً الوجبات السريعة.
-يساعد رفع الأثقال على التخلّص من الكرش والدهون في منطقة البطن