anonymous
منذ 4 سنوات
- يمكن خسارة دهون البطن بعدة طرق و لكن اهمهم و ابسطهم طريقتين :
- الطريقه الاولى : و هى الحميه الغذائيه و الغذاء الصحى حيث تحتوى منطقه البطن على العديد من الدهون المشبعة و الدهون الاحاديه الغير مرغوب فيها و لذلك لان البطن هى المكان الأكثر تجمعا للدهون
- نجد أن طريقه التخلص من الدهون ليست فقط الامتناع عن الاكل على مدار اليوم و لكن يجب أن نضع مزيد من الوجبات الصحيه و الابتعاد تماما عن العادات السيئه للطعام مثل : الوجبات السريعه ، الاكل قبل النوم ، امل الدهون و التى يصعب امتصاصها فى الجسم
- الغذاء الصحى هو اكل أنواع من البروتينات و الألياف على مدار اليوم مثل التفاح و السلطه و قليل من الأرز و العيش مره واحده ف اليوم و ذلك ل يظل معدل الحرق عند الإنسان فى الوضع العالى و يظل حرق الدهون بصوره قويه
- الطريقه الثانيه : التمارين الرياضيه ؛ حيث تعتبر الرياضه مع النظام الغذائي القوى وجهان ل عمله واحده ف رياضه البطن تكون ثلاث مرات أسبوعيا تبدا مجموعات خفيفه ثم بشكل مكثف مع التقليل من النشويات و الكربوهيدرات على الطعام تجد البطن محدوده و بدون دهون زائده .
anonymous
منذ 4 سنوات
تقليل النشويات و تمرينات المعدة المنتظمة . المشي يوميا ل مدة ساعة . الجلسة الصحيحة و الظهر . شد عظلة البطن خلال الحركة و الجلوس . عدم الجلوس ل فترات طويلة . تقليل النشويات . شرب كميات وافية من الماء . ليس اقل من ٣ لتر باليوم . تقليل السكريات و الدهون . تناول كميات وفيرة من الخضراوات الورقية . و الخضار و الفواكه ب شكل عةم . تناول ماء مع عسل على الريق يوميا . مع عصير ليمون . و تناول الافطار مباشرة بعدها . و تناول وجبات قليلة متعددة على ان تكون صحية
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.