anonymous
منذ 4 سنوات
طريقة خسارة 8 ك في الشهر :
- أقوم بحمية غذائية منذ عدة أشهر، وسأخبرك كيف تقومي بخسارة 8 ك وأكثر شهريا :
- قومي بحمية غذائية، لن أجبرك على حمية معينة، هناك العديد من الحميات الغذائية، لكن تذكري أن تتناولي كل العناصر الغذائية، خضروات وفواكه وكاربوهيدرات وغيرها .
- قومي بعمل التمارين الرياضية، الرياضة مهمة جدا، بدونها لن تحققي ما تتمني، بدونها سيحدث ترهط في الجلد .
- أنصحك بالاطلاع على ريجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد، فهو جيد .
- يجب أن تستمري بعد فقدان الوزن، وتسيري على نظام تثبيت .
- يمكنك أن تتناولي بعض المكملات والأدوية التي تسد الشهية، ولكن تحت إشراف الطبيب .
anonymous
منذ 4 سنوات
حتى تقومين بخسارة وزنك عليكي اتباع ما أقوله لك وبأذن الله ينقص وستفرحين بالنتيحة
- أولا اتبعي ممارسة الرياضة لمدة ساعه كل يوم عندما تستيقظي
- اهتمي جيدا في وجبة الفطور
- اكثري من شرب المتء وخاصة قبل الأكل لأن ذلك سيشعرك بالشبع
- حاولي ان تتناولي طعامك بكمية أقل من السابق وبشكل تدريجي سوف تتعود معدتك على تناول القليل
- قومي بشرب كوب من الزنجبيل كل يوم فهو يساعدك على حرق الدهون
- ولا تنسي أن يكون طبقك المفضل والرئيسي هو طبق السلطة
anonymous
منذ 4 سنوات
لكي أخسر 8 كيلو في شهر اتبعي ما يلي عزيزي السائل //
- نظام غذائي متبع من أخصائي تغذية .
- مارسي الرياضة بشكل دائم طوال الشهر .
- خففي من الأغذية الدسمة و النشويات والسكريات .
- لا تتناولي المشروبات الغازية والمنبهات .
- تناولي خلطات حرق الدهون قبل الوجبات الليمون والزنجبيل والقرفة على الريق .
- تناولي الشاي الأخضر و شاي الرجيم .
- حاولي تناول الفواكه والخضروات بدلاً من الموالح والسكريات التي تعمل على فتح الشهية .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.