كيف أهتم بغذاء شعري ؟

هناك العديد من الاطعمة التي يوجد بها يوجد العديد من الاغذية التي تهتم بالشعر والتي تحتوي على مواد مغذية مثل البروتينات التي توجد في اللحوم والاسماك والبيض 
والاوميغا الموجودة في السمك والافوكادو 
الفيتامينات مثل B5& B12
والخضروات التي تحتوي على مادة الفوليك والحديد 

أستطيع أن أهتم بغذاء شعري من خلال مايلي:

• استطعت الاهتمام بغذاء شعري من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والتي تساعد على تقوية الشعر وقد أظهر ذلك نتيجة رائعة جدا.
• ابتعدت عن تناول الأطعمة الحارة لحماية شعري ولجعله ينمو بشكل أسرع.
• لقد قمت بعمل مساج لفروة رأسي باستمرار وذلك للتخلص من الأوساخ التي تعيق النمو.
• لقد تناولت السبانخ والبقوليات وذلك لاحتوائها على الحديد الذي يغذي الشعر.

الاهتمام بالشعر من الامور الامهمه جدا . فمن الضروري الاعتناء بالشعر بصورة دوريه و دائمه للحصول على افضل النتائج , كما و يجب الذكر ان الشعر ايضا يحتاج الى الصحه الغذائيه و النفسيه بالاضافه للاعتناء به .
- اولا يجب الاهتمام بالغذاء عن طريق تناول كميات مناسبه من الخضار و الفواكه للحصول على شعر قوي .
- المحافظه على نظاقه الشعر واستخدام مستحضرات تجميل طبيعيه بعيدا عن الكيماويات .
- يجب الابتعاد عن تصفيف الشعر بشكل كبير و يفضل عدم شد الشعر كثيرا لان شد وسحب الشعر يؤدي الى التقصف.
- يمكن اخد فيتامينات و عناصر مهمه عند وجود نقص في عنصر الحديد او العناصر الاخرى المهمه لتقوية الشعر.

الشعر ..من الاشياء،الهامه في جسم الانسان لكلا الجنسين ...وخصوصا للمراءه ويعتبر ابشعر الصحي،دلاله على صحة الجسم وهناك بعض الامراض التي تؤثر على الشعر والحاله النفسيه..ويجب الاعتناء،بالشعر من للخارج والداخل ....
يجب وضع الزيوت الاساسيه المغذيه على الشعر..واتباع نظام غذائي يحتوي على جميع المواد المفيده للشعر....مثل الاوراق الخضراء،والاطعمه التي تحتوي على الاوميغا والزنك ...وهناك بعض الفيتامينات ..والمعادن المهمه .. التي يجب تناولها للمحافظه على صحة الشعر

الشعر هو جزء هام من الجسم يستمد غذاؤه و فيتامناته و المعادن التي يحتاجها لنموه و قوته من الجسم و من الغذاء الذي يتغذى عليه الجسم, و ان نقص التغذية الواصلة الى الشعر ستؤدي حتماً الى :

• 
  
• تساقطه و خاصة عند نقص (الحديد, الزنك , فيتامين د)
• ضعفه و بالتالي سهولة تكسره و بهتانه 

و بهذه الحالة انا انصح و بشدة بتناول غذاء متكامل مع التركيز على تناول البيض المسلوق و الاسماك بمعدل مرة الى مرتان خلال الاسبوع , اضافة الى ضرورة عمل حمامات زيوت طبيعية ليحصل الشعر على كمية كبيرة من التغذية 

الشعر يعتبر من أساسيات الجمال والاعتناء به والاهتمام بنظافته وصحته يظهر هذا الجمال تغذية الشعر تبدأ من الداخل، وهذه أهم الأغذية والأطعمة التي تعمل على تغذية الشعر: الدجاج , البيض , اللوز , اللحوم البيضاء , العدس ، البطاطا الحلوة ، الافوكادو ، الزبادي ، التوت البري ، الجوافة ، القرفة ، الاسماك 
وممكن استخدام الماسكات لتغذية الشعر مثلا ماسك زيت الزيتون لإعادة اللمعان والنعومة للشعر وطريقته ندلك فروة الرأس بزيت الزيتون ويغطى الشعر ويترك يوم كامل أو بضع من الساعات ثم يغسل بالماء البارد والشامبو .
2-الألوفيرا للمعان الشعر وتحسين صحته ويوضع جل الألوفيرا على الشعر لمدة عشر دقائق ثم يغسل بالماء.
 3-الليمون وخل التفاح لتغذية الشعر الدهني.

يعتبر الشعر من علامات الجمال والشعر هبه من الله ويجب الحفاظ عليه وقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم بأن من له شعر عليه أن يكرمه.
ةيجب الاهتمام بنوع الغذاء الذي يتناوله الفرد حتى تصل التغذية المناسبة للشعر ومن هذه الأغذية الزنك والبروتينات والنحاس والكبريت و شرب الماء. ونجد هذه العناصر والبروتينات فى البيض واللبن والثوم والبصل والخضروات والفواكه والمكسرات.
ويجب الاهتمام بشرب الماء حتى يصل تنبت البصيلات وتطول.

من الضروري الإهتمام بالشعر لنحافظ على جمالنا ،وقد بحثت عن هذا الموضوع وقد كان من اهم السبل للمحافظة على الشعر هوالمحافظة على التغذية الجيدة للشعر ومغذيات الشعر هي ،

• الفيتامينات المصنعة 
• زيت اوميجا ثري 
• زيت الخروع والخس 
• زيت الجوز هند 
• السمك بانواعه 
• الثوم والزنجبيل 
• الشامبوهات المغذية 

كيفية الاهتمام بغذاء الشعر 

• حتى أحافظ على شعري وأحميه من التساقط يجب عليا تناول أغذية صحية تحتوي على الكثير من الفيتامينات وتناول اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه كلها مفيدة للشعر وأنا استخدم ماسكات للشعر مثل ماسك زيت الزيتون الذي يقوي ويغذي الشعر ويعطيه لمعاناً أكثر 

يعد الشعر من أساسيات الجمال لدى الذكور والإناث ، حيث الاهتمام به والاعتناء بمظهره يبرز هذا الجمال ، وخاصة لدى المرأة حيث يبرز جمالها و أنوثتها ويحتاج الشعر إلى التغذية حتى يحافظ على صحته ونموه وجماله .
أهم الأغذية لتغذية الشعر :

• الدجاج فهو يحتوي على البروتين
• البيض
• اللوز ، حيث يحتوي على فيتامين E , والاوميغا 3.
•  اللحوم الحمراء 
• الخضراوات الداكنة 
• الفواكه بأنواعها .