كيف احسب زيادة الوزن؟

يمكن حساب زيادة الوزن ومعرفة الوزن المثالي عن طريق معادلة كتله الجسم BMI التي تحسب كالتالي
BMI =  الوزن / (الطول بالمتر× الطول بالمتر)
والنتيجة تحدد مقدار زيادة الوزن فاذا كانت النتيجه

•  أقل من 18.5 يكون الوزن تحت الحد الطبيعي
• 18.5-24.9 يعتبر الوزن الطبيعي
• 25-29.9 يعتبر زيادة في الوزن
• أكثر من 30 يعتبر سمنه
• أكثر من 40 يعتبر سمنه مفرطة
• فمؤشر كتله الجسم هو الطريقة الدقيقة لتحديد وزن الجسم هل هو طبيعي ام يوجد زيادة في الوزن

كيفية حساب الوزن :-
إن الوزن مشكلة يعاني متها الكثير من الأشخاص بسبب زيادته أو نقصانه ويمكنك تخفيف وزن كبير من الجسم من خلال ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية وإتباعد نظام غذائي سليم وتناول الفواكه والخضار والإكثار من المشروبات خاصة الغازية والإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية ويمكن حسابة الوزن عن طريق التوزين على الميزان كل فترة و وحفظ الوزن السابق.

يمكن حساب الزيادة في الوزن بعدة طرق، ولكن أسهل طريقة هي حساب الوزن المثال ومعرفة عدد الكيلوغرامات الإضافية (الزيادة في الوزن)
يتم حساب الوزن المثالي بعدة طرق أسهلها:
الوزن المثالي للجسم (بالكغم)= الطول (بالسنتيمترات) -100 

فمثلاً لو كان أحد الأشخاص طوله 170 ووزنه 90، فإن الوزن المثالي= 170-100= 70 كغم
وبالتالي فإن الزيادة في وزنه هي 20 كغم.

يمكن استخدام طريقة بسيطة وسريعة في حساب الزيادة في الوزن، وهي قياس الطول مع طرح 100 سم منه، ومن ثم يعتبر الرقم المتبقي من الطول هو الوزن الطبيعي لجسم الأنسان.
بعد ذلك يمكنك طرح وزنك الأصلي من الوزن الطبيعي والفرق هو الزيادة الحقيقية في وزنك.