كيف أحسب وزني بالنسبة لطولي؟

يوجد عدة طرق لتحديد الوزن المناسب لطولك، ساذكر اهمها:

• هناك قاعدة عامة بان تطرح ١٠٠ من طولك ، فمثلا لو كان وزنك ١٦٠ فيكون ٦٠ هو الوزن المثالي.
• مؤشر الكتله وهو ان تقسم وزنك بالكيلوغرامات على مربع طولك بالمتر، ويحب ان تكون النايجة بين ١٨,٩-٢٤,٩ ليكون مثاليا واذا كان اعلى فعذا يعني انك تعاني من السمنة او الوزن الزائد واذا كان اقل فهذا يعني انك تعاني من النحافة.
• هناك جداول خاصة تعتمد على الطول وعرض العظم

يمكنك حساب وزنك مقابل طولك بإستخدام معيار الجمال في تحديد الوزن المناسب للطول المناسب ،وهي علاقة طردية يتم حسبانها كالتالي ،نفترض ان طولك هو ١٧٠ سم ،اذا يستحسن ان يكون وزنك ٧٠ او ٧٢ لتتمتع بجسم متناسق ،يتم رفع العدد الكبير وهو المائة سم والنظر للرقم الثاني ان كان ٧٠ يجب ان يكون وزنك ٧٠ وان كان ٥٠ يجب ان يكون وزنك ٥٠ وهكذا.

• نستطيع أن نحسب وزننا بالنسبة للطول ، وذلك عن طريق حساب كتلة الجسم وهي للتعرف على تصنيف الجسم هل هو من ذوات الجسم المثالي أو ذو جسم وزن زائد او يعاني من السمنة .
• ولمعرفة كيفية حساب كتلة الجسم : 
   يتم تقسيم الوزن ويتم قياسه بالكيلو غرام على مربع الطول ويتم قياس الطول بالمتر .
   
   أي إذا كان شخص وزنه ٧٥ وطوله ١.٦٥ 
   
   نحسب الكتلة للجسم ( ٧٥ ÷ ١.٦٥ تربيع ) = ٢٧.٥ .
   
   مؤشر كتلة الجسم تساوي ٢٧.٥ وحسب جدول التصنيف فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن .
   
  
  

يعتمد الوزن المثالي على العديد من العناصر المختلفة مثل الجنس و العمر و الكتلة العضلية و مكونات الجسم و حدم الهيكل العضمي و من اهم المعادلات التي تساعد في معرفة الوزن المثالي ما يأتي :
اولاً :
النساء حيث 152 سم من طولها يعادله 45 كغ من الوزن و ما زاد من الطول يتم ضربه بقيمة 0.9 .
ثانياً :
الرجال حيث ان 152 سم من طوله يقابله 48 كغ من الوزن و ما تبقى من الطول يتم ضربه بقيمة 1.1 .
ثالثاً : اذاكان الهيكل كبير يتم اضافة 10% من الناتج و اذا كان هيكل صغير يتم طرح 10% و اما اذا كان متوسط فلا يتم تعديل الناتج .

• أنسب طريقة لذلك وأبسطها ، واعتادعليه كثيرا من الناس وهي معادلة آخر رقمين في قياس الطول بالسنتيمتر ، والبناء عليه .
• مثل أن طولي هو ١٧١ سم ، يجب أن يكون الحد الأقصي المثالي لوزني هو ٧٣ كجم ، وإن نقص فهو في حدود الطبيعي وإن زاد فهو غير طبيعي .
• هناك خصوصة عند البنات والنساء ، تتمثل في أن المعدل الطبيعي الأقصي ، يجب أن يكون أقل ب ٥ كجم عن آخر رقمين في قياس الطول مثل طولها ١٧٠ سم ، الحد الطبيعي ٦٥ كجم .