anonymous
منذ 4 سنوات
حساب الكربوهيدرات :
- مبدأيا يجب عليك أن تحدد هدفك، هل هو تثبيت وزنك، أم تريد فقدان الوزن .
- يجب أن تعرف أن الإنسان الطبيعي في حاجة إلى 100 - 150 غرام من الكربوهيدرات في اليوم، وهذا المقدار سيثبت وزنه ويمده بالطاقة ، وبالتالي إذا كنت تريد فقدان الوزن يجب أن تقلل هذا المقدار .
- أنا كنت أريد فقدان 10 كيلوات من وزني، لذا قللت الكربوهيدرات ولأقوم بمعرفة مقدار الكاربوهيدرات في كل ما أتناوله قمت بتنزيل تطبيق من متجر الهاتف الذكي، والذي يعرض قائمة بكل الأطعمة، ومقدار ما بها من سعرات حرارية، بروتين، دهون، كربوهيدرات .
- وهناك تطبيق آخر كنت أمده بالمعلومات عما تناولته من الأطعمة، وهو يحسب لي تلقائيا ما أقوم بتناوله .
anonymous
منذ 4 سنوات
لكي تحسب الكربوهيدرات في الجسم ولدي إليك عزيزي السائل طريقة سلسة , تأتي بوزنك الحقيقي وتضربه في 2.2 أو 3.3 وذلك طبعاً يعتمد على نوع أغذيتك وجدولك الغذائي .
مثلاً : إذا كان وزنك 72*2.2=158.4 هذه هي المطلوب تناولها طوال اليوم حسب وزنك .
يوجد طرق أخرى ولكني انتقيت لك الأسهل بعيداً عن التعقيدات .
مثلاً : إذا كان وزنك 72*2.2=158.4 هذه هي المطلوب تناولها طوال اليوم حسب وزنك .
يوجد طرق أخرى ولكني انتقيت لك الأسهل بعيداً عن التعقيدات .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.