كيف احسب الدهون في جسمي؟

لكي أحسب الدهون في الجسم عليك معرفة الوزن العام للجسم لكي نحسب مؤشر الكتلة لكي يظهر لنا كتلة الدهون في الجسم , ويوجد اجهزة حديثة تخرج لك كمية الدهون مباشرة في الجسم .
ويمكنك أيضاً معرفة ذلك من خلال محيط الخصر الخاص بك ,فالنساء محيط الخصر الطبيعي من 85 حتى 88 والرجال 95 .
ولحساب مؤشر الكتلة الوزن * مربع الطول 

يوجد عدة طرق لحساب الدهون :
** عن طريقة الأشعة السينية وتعد أحدث طريقة لحساب نسبة الدهون في الجسم 
** أو عن طريق الحاسبة الالكترونية ( تقسيم الطول على الوزن =نسبة الدهون )
** ويمكن حسب نسبة الدهون بالأشعة تحت الحمراء أو عن طريق الوزن الهيدروستاتيكي لكن هذه الطربقة مكلفة جدا ممكن استبدالها بالطرق السابقة ...

هناك عدة وسائل لحساب الدهون في الجسم ، فهناك اجهزة محللة لمكونات الجسم بحيث تقوم بعمل تيار كهربائي خفيف يقوم بقياس مقاومة الجسم ثم يحسب كتلة الدهون، ويمكن استخدام أجهزة أخرى لكنها أكثر كلفة وتحتاج إلى تحضير مسبق مثل MRIK , ويمنكك تقدير الدهون من خلال حساب محيط الخصر بحيث إذا كان أكثر من 94 سم عند الرجال وأكثر من 88 سم عند الاناث فهذا يعني ان هناك كمية عالية من الدهون حول البطن.