كيف أحافظ على صحتي بالغذاء ؟

من خلال اتباع نظام صحي ومفيد ممكن اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الصحة 
-من خلال تناول الخضراوات والفواكة وهي اطعمة مفيدة للصحة وتحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وسعراتها الحرارية قليلة وتقي من الامراض وتحتوي على نسبة عالية من الالياف
-تناول المكسرات التي تحتوي على اوميغا 3 
-التقليل من تناول المشروبات الغازية 
-الابتعاد عن وجبات الطعام السريعة 
-التقليل من السكريات والحلويات 
-تناول الطعام باعتدال حتى لا تتسبب في زيادة الوزن 
-مضغ الطعام جيدا 
-التقليل من تناول الأغذية الدهنية المشبعة التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم وتسبب ارمراض القلب 
-والابتعاد عن التدخين الذي يسبب الكثير من الامراض
-تناول كميات كافية من الماء يوميا للحفاظ على صحة الجسم والبشرة 
-ممارسة الرياضة 
-تناول الكربوهيدرات والنشويات والبقوليات باعتدال.

للحفاظ على الصحة و تقليل خطر الاصابة بالامراض يجب تناول غذاء صحي و متنوع يحتوي على جميع العناصر الغذائية و يحتوي على صنف واحد على الاقل من مجموعات الغذاء الرئيسية ، من النصائح التي تساعد على الحفاظ على الصحة ما يأتي :
* الحرص على تناول الاطعمة الطازجة و الابتعاد عن الاطعمة المصنعة و ذلك لوجود مواد منكهة تسبب العديد من الاضرار بالاضافة الى وجود الصوديوم الذي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم و الاصابة بأمراض القلب .
* تناول الخضار و الفواكه الطازجة .
* الحرص على شرب الحليب و اختيار الحليب خالي الدسم او تناول طعام من مشتقات الحليب  .
* تناول العصائر الطبيعية و الابتعاد عن المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من السكر .