كيف أغذي جسمي؟

يمكنك الاعتناء بجسمك من مواد طبيعية متواجدة دائماً في منزلك ومن هذه المواد:

• الفاكهة: تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الفيتامينات المُفيدة لجسمك، والتي تمنحه الحيوية.
• الخُضار: تحتوي الخضار على  المعادن والفيتامينات التي تدعم جسمك وتمنحه الطاقة والنشاط.
• الماء: شربك للماء يوميّاً على أن لا تقل نسبة شربك للماء عن لتر ونصف يومياً تمنح جسمك النشاط والطاقة.
• المأكولات السريعة: قللي قدر الإمكان من تناول المأكولات السريعة المُشبعة بالدهون، والأغذية المُعلبة والشوكولاتات بأنواعها. حاولي استبدالها بمواد غذائية صحية.
• المكسرات: تناولي المكسرات كالكاجو واللوّز والفستق الحلبي وغيرهم، بشرط أن لا تكثري من تناولها لما يحتووه على نسبة عالية من الدهون.
• الأسماك: تناولي الأسماك مرة اسبوعياً على الأقل لما يحتووه  من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن تدعم جسمك.
• البقوليات والحبوب: حاولي أن تدخلي الحبوب والبقوليات في طعامك لما يحتوونه من معادن مفيدة للجسم.
• اللحوم: تناولك للحوم بأنواعها مفيد لجسمك ويمنحه الطاقة والصحة.

طريقة تغذية الجسم و الحصول على جسم صحي : 

1. الإهتمام بالغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة , البروتينات و الكربوهيدرات و الدون و الماء و الفيتامينات .
2. شرب كميات كافية من الماء 
3. النوم الكافي 
4. ممارسة التمارين الرياضية 
5. الإهتمام بالصحة النفسية 

يمكن أخذ المكملات الغذائية و ممارسة تمارين التنفس أيضاُ

تكمن الإستراتيجات اللازمة لتغذية الجسم بالتالي :

• - إتباع نظام غذائي صحي , وتناول الأاطعمة المفيدة للجسم والتي تحتوي الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية , وهذا بدوره سيقدم لك التغذية المناسبة مما يعزز من صحة الجسم , مع الإلتزام بشرب الكميات الكافية من الماء .
• - ممارسة التمارين الرياضية المهمة والتي تعزز من صحة الجسم كما تضمن الحفاظ على صحة الجسم .
• - النوم بالكميات لكافية وعدم التعرض للإجهاد والتوتر والغضب .
• - تناول المكملاتت المتنوعة مثل الحديد وفيتامين ب وفيتامين د والاوميغا3 والتي جميعها تلعب دور وظيفي في تغذية الجسم والحصول على الصحة الكافية .

عزيزي السائل // تغذي أجسامنا أساس صحتنا وأمرنا الله برعاية جسمك وصحتك وأهم الأمور التي يجب أن أغذي جسمي بها ما يلي :
ممارسة الرياضة الجيدة واللياقة البدنية .
راحة الجسم ضرورية فمن النوم عافية والدفء أيضاً .
التغذية السليمة والتي تحتوى على مجموعة العناصر غذائية متكاملة .
التعرض لأشعة الشمس لوجود فيتامين د فيها 
شرب كميات كافية من المياه
الابتعاد عن الوجبات السريعة 

تعتبر تغذية جسمك بالمغذيات مهمة سهلة وذلك من خلال الحصول على نظام غذائي متوازن ومتنوع وكافٍ، ويمكن الحصول على احتياجك من العناصر الغذائية من خلال تناول مجموعات الطعام بالكمية التي تكفيك من خلال مراجعة اخصائي تغذية والمجموعات الغذائية الرئيسية هي:

• مجموعة الحبوب
• مجموعة الفواكه
• مجموعة الخضار
• مجموعة الحليب ومشتقاته
• مجموعة اللحوم وبدائله كالبقوليات