كيف أفتح نفسي للأكل؟

الابتعاد عن المشاكل والضغوط النفسية 
تناول الطعام الصحي 
تناول الطعام المحبب لقلبك
تناول الطعام مع اشخاص محببين لقلبك

فتح الشهية من الاشياء الضرورية للاشخاص الذين يعانون من عدم الرغبة في الاكل وكذلك الشعور بالشبع دون تناول الوجبات الاساسية.
هناك عدة طرق تستخدم لفتح الشهية لتناول الاكل منها ما يلي:

• تناول وجبة الفطور والانتظام في تناولها.
• عدم الاكثار في شرب الماء.
• تناول الوجبات المحببة لك.
• لا تكثر من شرب المنبهات والتدخين لانهما يشعرانك بالشبع.
• ممارسة التمارين الرياضية في الصباح والمساء.
• لا تتناول الوجبات بمفردك بل تناولها مع أفراد أسرتك غو اصدقائك.
• تناول التوابل والاعشاب التي تكون رائحتها جميلة وتجذبك نحو الطعام.

يعاني البعض من مشكلة إنسداد النفس عن الطعام ،لذلك اوجدت بعض الحلول المجربة في ذلك وهي ،

1. تناول الليمون قبل اقبالك على الطعام 
2. ارفاق المخللات والحوامض جانب الطعام 
3. شرب الماء بشكل كبير 
4. تناول الطعام الملين والموسع للمعدة مثل الشوربات 
5. تناول الماء الدافئ صباحا 
6. تناول خل التفاح مع الماء صباحا 
7. قم ببذل مجهود قبل الطعام 
8. قم بتغيير أوقات طعامك 
9. قم بتغيير أصناف الأطعمة التي تتناولها 
10. تناول حبوب فاتحة للشهية 

يمكن لك عزيزي السائل أن تتبع الخطوات التالية إذا أرت أن تفتح نفسك للأكل:

• يمكن لك أن تتناول الأكل في الأماكن التي تحبها فهذا يزيد من تناولك للطعام.
• يمكن لك أن تتناول الطعام مع المجموعات فهذا يزيد من رغبتك لتناول الطعام .
• يمكن لك أن تتناول المشهيات للطعام من توابل .
• الإكثار من المخللات  والطراشي.
• يمكن تناول الفواكه قبل الوجبة الرئيسة بنصف ساعة.
• يمكن الأهتمام بشكل وتنسيق الأكل حتي يزيد من رغبك للأكل.

اولا صديقي انصحك بتقسيم وجباتك على وجبات صغيرة و غير متباعده كثيرا حيث انك تتناول في اليوم الواحد من ست لسبع وجبات صغيرة جدا مما يعني كأنك اكلت الثلاث وجبات الرئيسية التي تعاني من عدم مقدرتك على اكمالها ثانيا افتح شيئا مسليا لتحضره اثناء الاكل لتستمتع به و ضع مواعيد للاكل و لا تتجاوزها اجبر نفسك في البداية و مع الوقت ستتعود