كيف أبدأ رجيم و أنا عمري 17 سنة و ألتزم في الدايت؟

يعتمد الرجيم على معدل الحرق والأيض في الجسم وذلك يحسب عن طريق معادلات حسابيه او عن طريقه أدق وهي اجهزه في عيادات التغذية ، و الاطلاع على طبيعة الأكل اليومي أو العادات الغذائيه قبل البدء بالرجيم.
عند تحديد السعرات الحرارية اليوميه يمكن توزيعها على المجموعات الغذائيه من نشويات و بروتين و لحوم و خضار و فواكه من مصادرها الصحيه بحيث تكون قليله السكر و الملح و الدهون المشبعه و غنية بالألياف و الفيتامينات المعادن و التركيز على شرب الماء الكافي و النوم لساعات كافيه واضافه الرياضه و النشاط البدني اليومي