كم سعره حراريه يجب أن تحرق لتنزيل كيلو؟

كم سعرة حرارية يجب أن تحرق لتنزيل كيلو غرام من وزنك, أولاً يجب عليك عزيزي السائل اتباع ما سأقول لك .

• أولاً يجب أن تعرف كم سعرة حرارية تحتاج لإتمام يومك حسب وزنك .
• ثم تقوم بتقليل مستوى السعرات الحرارية قليلاً كل يوم خلال الفترة التي تريد انزال وزنك فيها حتى يتم نزول الوزن الذي تريد .
• ولكي تثبت الوزن عليك حساب السعرات الحرارية حسب وزنك الجديد واتبع نظام غذائي على حسب السعرات .

القاعدة العامة لخسارة الوزن هي أن تكون السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم أقل من السعرات الحرارية المصروفة. ولكي تخسر كيلو واحد في الاسبوع عليك ان تحرق ٧٧٠٠ سعر حراري اي مازبعادل ١١٠٠ سعر حراري يومياً. ومن خبرتي فإن هذه القاعدة لا تناسب الجميع فهناك عوامل اخرى غير السعرات الحرارية تدخل في زيادة الوزن مثل خلل الهرمونات والجينات وبعض انواع الادوية