كم سعرة حرارية موجودة في حبة الكرز ؟

يعد الكرز من الفواكه الغنيه بالمواد و العناصر و الالياف الغذائيه وقليله بالسعرات الحراريه: 
١٠٠ غم من الكرز يزود ب
٥٠ سعر حراري
٠،٣ غم دهون
صفر كوليستيرول
٣ ملغم صوديوم
١٧٣ غم بوتاسيوم
١٢ غم نشويات
١ غم بروتين
و من فوائده الغذائيه:

١. غني بفيتامين C, بوتاسيوم، كالسيوم و مغنيسيوم
٢. يقلل من خطر الاصابه ب النقرص
٣. يقلل خطر الاصابه بالسرطان
٤. يقلل من الشد العضلي بعد ممارسة الرياضه
٥. يساهم في تحسين صحة القلب
٦. يعزز الذاكره 

يحتوي كوب من الكرز او ما يعادل 100 غرام على ما يقارب 63 سعرة حرارية من الكرز الحلو و 50 سعرة حرارية من الكرز الحامض كما يحتوي الكرز على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و من هذه الفوائد :
اولاً : يحتوي على نسب عالية من مضادات الاكسدة التي تعمل على تقليل خطر الاصابة بالامراض و تقاوم الجذور الحرة حيث يقي من الاصابة بأمراض القلب و السرطان .
ثانياً : يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الضار في الجسم و يقلل من خطر الاصابة ببعض الامراض مثل تصلب الشرايين و امراض الاوعية الدموية .
ثالثاً : يحتوي على معدن البورون الذي يحافظ على صحة العظام .

كل 100 غرام من الكرز الأحمر يحتوي على 50 سعرة حرارية , بحيث يعد الكرز من الفواكه اللذيذة والمليئة بالفوائد الصحية  -, والذي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات , والعناصر المتنوعة , والالياف , وكل هذه المجموعات تدعم صحة الجسم وتقلل من مخاطر الكثير من الأمراض .
- يعتبر الكرز مصدر غني بالـ Anthocyanin والتي تعطي اللون الأحمر للكرز, وتعتبر أحد مضادات الأكسدة , والتي تساعد في الحماية من مخاطر الجذور الحرة . 
 - يحتوي الكرز على الـ phyochemicals والتي بدورها تحمي الجسم من أنزيمات تؤدي إلى ظهور الإلتهابات , وتقلل من إلتهابات المفاصل .
- يحتوي الكرز على فيتامين C والبوتاسيوم , حيث أن البوتاسيوم يعمل على تقليل ضغط الدم والسكتات الدماغية .
- الانثوسيانين الموجود في الكرز يساعد على تعزيز الذاكرة .
- يحتوي على الألياف والتي تقلل من سرطانات عديدة , حيث أن الدايت الغني بالألياف ايضاً يساعد في خسارة الوزن ويعطي شعور بالشبع  والذي بدوره يسيطير على مستويات سكر الدم . 

10 حبات من الكرز تحتوي على 43 سعرة حرارية.
 من فوائد الكرز:

• مصدر جيد من فيتامين C، بوتاسيوم، و الألياف
• غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول التي:  
  • تحمي الخلايا و تحارب الأمراض 
  • تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و مرض السكري و بعض أنواع السرطان
• يحسن الآداء الرياضي بسبب خصائصه المضادة للالتهاب و التي بدورها:  
  • تخفف من ألم العضلات الناتج من تراكم حمض اللاكتيك
  • تقلل من تلف العضلات و تحميها
• يساعد على الوقاية من أمراض القلب بسبب احتوائه على البوليفينول و البوتاسيوم
• يخفف من آلام المفاصل
• يحتوي على مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم عند بعض الأشخاص 

كثيرة جدا وكبيرة محتويات الكرز وفوائده..الاخصائيات اللواتي سبقوني بالاجابة ذكروا كل ما يخص الكرز بالتفصيل..

حيث يحتوي على 63 سعر حراري لكل 100 جرام ويحتوي على 16جرام كربوهيدرات و 1 جرام بروتين ودون بنسبة قليلة جدا 0.2 جرام وألياف 2.1

ويحتوي الكرز المعلب على 83 سعر حراري لكل 100 جرام و 21 جرام كربوهيدرات و 0.6 جرام دهون و 1.5 جرام ألياف...

يعتبر من الفواكه الصيفية اللذيذة...

- تختلف السعرات الحرارية للكرز الحلو الطازج عن الكرز المعلب.
- وبالنسبة للحصة الغذائية الواحدة من الكرز هي 12 حبة (بوزن 90غ) والتي تعادل 60 سعرة حرارية.
- أما بالنسبة للكرز المعلب فإن حجم الحصة الغذائية الواحد هي نصف كوب والتي تعادل أيضاً 60 سعرة حرارية.