كم سعرة حرارية في الموز؟

تختلف السعرات للموز بإختلاف الحجم , وتظهر كالتالي :

• - الموز الصغير جداً يحتوي على 72 سعرة حرارية ويكون تقريباً 81 غرام .
• - الموز الصغير , يحتوي على 90 سعرة حرارية , ويكون حجمه تقريباً 101 غرام .
• - الموز المتوسط الحجم , اي ما يقارب 118 غرام يحتوي على 105 سعرة حرارية .
• - الموز الكبير , والذي يكون حجمه تقريباً136 غرام يحتوي على 121 سعرة حرارية .
• - الموز الكبير جداً , يحتوي على 135 سعرة حرارية لكل 152 غرام .
• - الموز المقطع , يحتوي على 134 سعرة حرارية لكل 150 غرام 

healthline.com

تختلف السعرات الحرارية للموز تبعاً لحجمه حيث أن :
* الموزة صغيرة الحجم والتي يتراوح وزنها ما بين 100 غرام تحتوي على 75 سعر حراري تقريباً .
* الموزة متوسطة الحجم والذي وزنها 118 غرام تحتوي على 105 سعر حراري .
* الموزة كبيرة الحجم والتي يقارب وزنها 152 غرام تحتوي على 135 سعر حراري .
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والالياف والنحاس والمنغنيز بالاضافة الى وجود مضادات الأكسدة .

أثبتت العديد من البحوثات أن الموز يحتوي على كم رائع من السعرات الحرارية ،حيث يصل عدد السعرات الحرارية للموزة الواحدة من ١٠٠ سعرة إلى ١٤٠ سعرة حرارية ،لذلك يعتبر الموز من أحد الفواكه الأكثر سعرات ،كما انه مليئ بالبروتينات ،غير أنه من أحد أهم مرطبات البشرة ،كما يعمل الموز على تحسين المزاج ،لذلك ينص بعض الأطباء ان يكون متناول الفطور يحتوي على الموز ليمنحك طاقة صحية إيجابية .

يحتوي الموز على سعرات حراريه عاليه تقدر ب116 سعرة حراريه تقريبا للموزه الصغيرة ومايقارب 120 سعره حرارية للموزه الكبيره ويعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمنغنيز ولايحتوي على الدهون المشبعه ولكن الاكثار منه يعمل على زيادة الوزن وهو من الفواكه الغنيه بالفيتامينات التي تعمل على نضارة البشرة وتحافظ على صحه الشعر

تعتمد السعرات الحرارية للموز علة حجمه وليس على درجة استوائه فبالرغم أنه كلما نضج الموز تحولت النشويات الموجودة فيه إلى السكر لكن السعرات الحرارية هي نفسها:

• موزة صغيرة جداً: 90 سعر حراري
• موزة صغيرة: 105 سعر حراري
• موزة متوسطة: 121 سعر حراري
• موزة كبيرة:135 سعر حراري