كم سعرة حرارية في الغرام الواحد من الدهون؟

اولاً : يحتوي غرام واحد من الدهون على ما يعادل 9 سعرة حرارية و تعتبر الدهون مهمة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم و حماية الاعضاء الدخلية و بناء الخلايا بالاضافة الى امتصاصها لبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د و فيتامين ك وفيتامين هـ و انتاج بعض الهرمونات .
ثانياً : تتعدد انواع الدهون فمنها ما هو جيد الذي ينقسم الى الدهون الاحادية غير المشبعة التي تتواجد في المكسرات و زيت الزيتون و الافوكادو و زبدة الفول السوداني ، و الدهون المتعددة غير المشبعة مثل اوميغا 3 الذي يتواجد في الأسماك و المكسرات .
ثالثاً : اما الدهون الضار فهي تكون على شكل الدهون المتحولة و الدهون المشبعة التي تتواجد في الوجبات السريعة و الاطعمة المقلية 

تعد الدهون من العناصر الكبرى والأساسية والتي تعطي الطاقة , والتي يحتاجها الجسم بشكل رئيسي لعميات الجسم والوظائف المختلفة , وتتنوع هذه الدهون ومنها الصحي , والآخر غير صحي , وتعتبر الدهون المشبعة , وهي غير الصحية والتي تؤدي إلى رفع مستويات كوليسترول الدم , ولها دور سيء على وظائف القلب وتؤدي إلى السمنة , أما الدهون غير المشبعة فتعتبر هي الدهنيات الجيدة , والتي تعزز من صحة الجسم ,ولا ننسى ايضاً الدهون المتحولة , وهي ايضاً مضرة بالصحة .

- بغض النظر عن النوع , الغرام الواحد من الدهون يعطي 4 سعرات حرارية 

عدد السعرات الحرارية في كل غرام من الدهون يساوي 4 سعرات حرارية

يحتوي الجرام الواحد من الدهون على ٩ سعرات حرارية ويعادل ملعقة صغيرة زيت أو زبدة من ٥_٧ حبات مكسرات، ويوجد نوعين من الدهون (الدهون الجيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيت والدهون السيئة المهدرجة مثل الزبدة النباتية والمايونيز)  وفي المقابل يحتوي الجرام الواحد من البروتين والكربوهيدرات على ٤ سعرات حرارية فقط ولمعرفة البدائل الغذائية منهم عن طريق الرابط
https://nutrichefjuman.com/البدائل-الغذائية-لتخطيط-الوجبات/

يحتوي الغرام الواحد على سعرات الحرارية في كل غرام من الدهون يساوي 4 سعرات حرارية

يحتوي الغرام الواحد من الدهون على تسعة سعرات حرارية،

كل غرام من الدهون يساوي ٤سعرات حراريه

يحتوي الغرام الواحد من الدهون على ٤ سعرات حرارية

يحتوي الجرام الواحد من الدهون على 4سعرات حرارية