كم كوب من الحليب تحتاج الحامل؟

ينصح المرأة الحامل بتناول كوب الى كوبين من الحليب يومياً و ينصح بالحليب خالي الدسم وذلك لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول الضار و الإصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية و الزيادة في الوزن ، حيث يعتبر الحليب ذو فائدة كيرة لصحة الحامل و من فوائده :
أولا : يعتبر مصدر غني بالكالسيوم الذي يقي من الإصابة بهشاشة العظام و يحافظ على صحتها و على صحة الاسنان .
ثانياً : يقلل من الإصابة بفقر الدم و يزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم .
ثالثاً : يحافظ على مستويات السكر و يضبط مستويات الانسولين في الدم.

تحتاج الحامل خلال فترة الحمل الى الاهتمام بنوعية الغذاء فعلى سبيل المثال عليها الاكثار من تناول الاغذية الغنية بالبروتين و الفيتامينات اهمها الكالسيوم و الفولك اسيد خصوصا خلال الاشهر الاولى من الحمل , تكمن اهمية تناول الحامل للحليب و ذلك بسبب احتوائه على  كمية عالية من الكالسيوم الذي يعد مهم لصحتها و صحة جنينها بحيث يدخل الكالسيوم في تركيب العظام . 
تحتاج الحامل الى استهلاك من ثلاثة الى اربعة اكواب من الحليب يوميا . 

يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة في فترة الحمل لسلامة عظام الام ونمو عظام الجنين ويمكن الحصول عليه من خلال الحليب واللبن والجبن ، وكن قراءاتي تناول حصتين منهم للحصول على الكالسيوم في مرحلة الحمل، حيث أن الحصة الواحدة تعادل:

• كوب حليب
• كوب لبن
• كوب شنينة
• ٦٠ غم جبنة