كم كمية البروتين في البيضة الواحدة وفوائدها؟

تحتوي بيضة متوسطة الحجم على ما يقارب 6 غرام من البروتين حيث يحتوي البروتين على عدة فوائد لجسم الانسان و من هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : يساهم البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية و يزيد من قوتها و يعمل على بناء خلاياها  و انسجة الجسم المختلفة و الخلايا .
ثانياً : يحافظ البروتين على العظام و يقي من الاصابة بهشاشة العظام و يزود  الجسم بالنشاط و الحيوية و الطاقة .
ثالثاً : يعمل البروتين على الحفاظ على صحة الشعر و يقي من تلفه و سقوطه و يقلل من اصابته بالجفاف .
رابعاً : يحافظ على هرمونات الجسم و يحافظ على صحة الاسنان و يقي من الاصابة بتسوس الاسنان .

تحتوي البيضة الواحدة على كمية من بروتين: 6.3 جرام ويحتوي البيض على فوائد عدة مثل:
-تساعد في بناء شبكة العين للحفاظ عليها سليمة
-قدرة تأثير إيجابية على التفكير والذاكرة
-غني بالاومغا 3 تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم 
-يقلل البيض بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
-ضروري لصحة العظام والأسنان والدماغ