كم كالوري في فاكهة القشطة؟

القشطة من الفواكه المفيدة لجسم الانسان وهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الاساسية وهي تحافظ على نضارة البشرة وتعمل على تقوية الجهاز المناعي وكذلك تستخدم للوقاية من أمراض السرطان.
وتحتوي فاكهة القشطة على العديد من الالياف الطبيعية وتساعد في نمو الشعر.
وبحسب الدراسات المختلفة فإن خمسة وسبعون كيلو كالوري توجد تقريبا في مائة جرام من فاكهة القشطة.

تحتوي فاكهة القشطة على العديد من الفوائد الغذائية فمن قراءاتي تحتوي القشطة على كمية عالية من الالياف والبوتاسيوم وفيتامين ج، وللاسف فهي تحتوي أيضاً على كمية عالية من السكريات مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية ف١٠٠ غم منها يحتوي على ٩٥ سعر حراري. لكن هذا لا يعني ان لا تتناولها لكن اعتدل في تناولها بحيث لا تتجاوز ١٠٠ غم اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن.

فاكهة القشطة // من الفواكه المفيدة جداً , ويوجد فيها ألياف كثيراً , والبوتاسيوم وفيتامينات منها ج , وهي أكثر الفواكه التي تحمي الجسم من مرض السرطان , وتزيد مناعة الجسم , ويحتوي حبة القشطة على 100سعرة حرارية , وأنصحك إذا كنت عند زيادة وزن لا تزيدي منها لأنها تعتبر من الأطعمة التي تزيد من الوزن كثيراً .

• كل 100 غرام من فاكهة القشطة يعني 75 سعرة حرارية , والتي تتعدد فوائدها بالتالي  :
•  - تعتبر فاكهة القشطة غنية بمضادات الأكسدة المتنوعة والتي تعتبر مركبات تساعد على محاربة الجذور الحرة والتي يمكن أن تسبب أضراراً للخلايا , والتي تلعب دور مهم ايضاً في الحد من مخاطر العديد من الأمراض بما فيها أمراض القلب والسرطانات .
• - تحتوي على فيتامين أ , وهذا يؤدي إلى تعزيز صحة البشرة , ويحتوي ايضاً على فيتامين ج مما يؤدي إلى المحافظة على صحة التجاعيد .
• - تعتبر مصدر غني بالألياف الغذائية والتي تعطي شعور بالتعب ولفترة طويلة , والتي تعتبر جداً مفيدة لخسارة الوزن .
• - تحتوي على المغنيسيوم والذي يساعد في الحفاظ على نسب السوائل في الجسم بالوضع المثالي مما يقلل من ألم المفاصل .
• - تعزز من صحة الجهاز الهضمي , بحيث تقلل مخاطر الإمساك والقولون العصبي .
• - تحتوي على فيتامين ب6 وهو فيتامين معروف بخصائصه والذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص .
• -تحتوي على عنصر الحديد والذي ساعد في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء مما يقلل فرصة التعرض لفقر الدم .