anonymous
منذ 4 سنوات
اوميغا 3 (زيت السمك Omega 3) هو أحد الأحماض الأمينية المهمة لأجسامنا حيث انها تتوافر في المأكولات البحرية كالسمك ... وتتوافر ايضا بالصيدليات على شكل كبسولات جلاتينية (مكمل غذائي)
- فوائد اوميغا 3 :
- المحافظة على سلامة القلب من النوبات القلبية والجلطات
- تنظيم ضغط الدم
- زيادة مستوى الكوليسترول ذو النوع الجيد (HDL- High density lipoprotein)
- تقليل مستوى الكوليسترول ذو النوع السيء (LDL- Low density lipoprotein)
- التقليل من حالات الاكتئاب
- التقليل من أعراض التهاب المفاصل
- الوقاية من مرض الزهايمر
- الوقاية من مرض السرطان حيث أكدت الدراسات ان له دور مهم في التقليل من سرطان القولون والبروستات
- كبسولة واحدة يوميا من الاوميغا 3 كافية
anonymous
منذ 4 سنوات
الاوميجا 3 :هي دهون يحتاجها الجسم للقيام من العديد من الوظائف كنمو الخلايا.
نحصل على الاوميغا 3
١. الاسماك
٢. الزيوت النباتية
٣. الاطعمة المدعمة بالاومجا 3 مثل اللبن و البيض و الحليب.
٤.المكملات الغذائية والمكسرات.
تكون الجرعة المناسبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على الاومجا 3 و تناول كبسولة او كبسولتين حسب وضع المريض و يستحسن إستشارة الطبيب او أخصائي تغذية.
من أعراض نقص الاومجا 3:
١. جفاف العينين
٢. ضعف التركيز
٣. تساقط الشعر
٤. الشعور بالبرد و الجوع الدائم
نحصل على الاوميغا 3
١. الاسماك
٢. الزيوت النباتية
٣. الاطعمة المدعمة بالاومجا 3 مثل اللبن و البيض و الحليب.
٤.المكملات الغذائية والمكسرات.
تكون الجرعة المناسبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على الاومجا 3 و تناول كبسولة او كبسولتين حسب وضع المريض و يستحسن إستشارة الطبيب او أخصائي تغذية.
من أعراض نقص الاومجا 3:
١. جفاف العينين
٢. ضعف التركيز
٣. تساقط الشعر
٤. الشعور بالبرد و الجوع الدائم
anonymous
منذ 4 سنوات
يعتمد على كمية الاوميجا الموجودة في الحبة، لكن أوصت منظمة الغذاء والدواء بعدم تجاوز ٢-٣ غم من الجرعات الاضافية. لكن من خبرتي يمكن الحصول على الاوميجا ٣ والتمتع بفوائدها من خلال الاغذية، حيث تناول ٢٤٠ غم من الاسماك في الاسبوع كفيل بان يحصل على فوائد الاوميجا ٣ ويفضل اختيار السلمون والسردين والتونا من هذه الاسماك.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.