كم جرام من البروتين يحتاج الجسم يوميا؟

الجسم يحتاج البوتينات يومياً ولا يمنك الإستغناء عنها والكثير من الدراسات التي تم إجرائها في ذلك قالت بأن الشخص يحتاج من الجرامات اليومية جرام واحد لكل كيلو موجود في وزنه فمثلاً الشخص لذي يكون وزنه 60 كيلو  يحتاج ف ياليوم الوحد 60 جرام من البروتينات وحاجة الرياضيين تزين عن حاجة الأشخاص العاديين وحاجة المرأة للبروتين تقل عن حاجة الرجل لها والشخص الخامل يختلف عنن حاجة الشخص العادي البلغ.

ان احتياج الجسم للبروتين لا يقتصر على نسبة فهو يتختلف من شخص لاخر في حال كان الشخص لايمارس التمارين الرياضية ورفع الاثقال والحديد فتقدر حاجة الجسم وقتها من 8. غرام الى 1.3 غرام لكل كيلو غرام من الوزن العام للجسم وتعتمد كمية البروتين في الجسم على احتياجه للسعرات الحرارية  ويقدر كمية البروتين للاشخاص البالغين من 10% الى 35% من اجمالي احتياج السعرات الحرارية