anonymous
منذ 4 سنوات
عنصر البروتين هو احد العناصر الهامة جدا و التي تعرف بان الجسم يطلبها بشكل كبير و يومي و تكمن فوائده فيما يلي :
يحتوي بياض البيض على 6 غرامات من البروتين اما الصفار فيحتوي على 2 اي مجموع 8 غرامات في البيضة , و يفضل الرياضيين تناول البياض لان نسبة الكولسترول فيه قليلة عكس الصفار
- و الذي يعتبر بمثابة غذاء حقيقي لعضلات الجسم و التي تساعد في بناء عضلات ضخمة و قوية و صحية
- يعتبر ايضا بمثابة غذاء الشعر , فلا بد من وجود نقص في كمية البروتين في الجسم عند وجود مشكلة تساقط الشعر الشديد
- طاقة للانسان
- يساعد في الحفاظ على صحة عضلة القلب و الدورة الدموية السليمة
يحتوي بياض البيض على 6 غرامات من البروتين اما الصفار فيحتوي على 2 اي مجموع 8 غرامات في البيضة , و يفضل الرياضيين تناول البياض لان نسبة الكولسترول فيه قليلة عكس الصفار
anonymous
منذ 4 سنوات
ان البيض بجميع انواعه يحتوي على نسبة عاليم من البروتين وتتراوح نسبة البروتين في للبيض في البياض من 5 الى 6 غرامات والصفار يحتوي على 2 غرام من البروتين ولكن بروتين البياض افضل من بروتين الصفار لان بروتين الصفار يحتوي على نسبة كولوسترول ويجب الابتعاد عنه
anonymous
منذ 4 سنوات
يحتوي بياض البيضة الكبيرة على 4 غرام بروتين و 17 سعرة حرارية و بسبب احتوائه على البروتين يوجد العديد من الفوائد لتناوله خاصة صباحا "مسلوقا" ضمن انظمة غذائية كثيرة للفوائد التالية:
- يحتوى على كمية عالية من البروتين ذو جودة عالية و البروتين مهم للجسم لبناء الخلايا، الأنسجة و العضلات
- خال من الكولسترول و الدهون
- قليل بالسعرات الحرارية
- يساعد على التقليل من الوزن لانه يقلل الشهية
- يزيد الشعور بالشبع
- يحافظ على الكتلة العضلية
- ينصح لاعبي الرياضة و خاصة الذين يمارسون العاب القوة مثل حمل الاوزان بان يتناولو بياض البيض للحفاظ على بناء العضلات
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.