كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل يوميا؟

يعتمد على عدة عوامل منها العمر و الجنس و الوزن و الطول و مستوى النشاط البدني لذلك يختفلف احتياج الطاقة من شخص لاخر، ولكن يمكن ان نقول ان متوسط احتياج الرجل اليومي من السعرات يصل الى 2500 سعر حراري

الوزن هو العامل الأساسي الذي نحدد عليها إحتياجات الجسم من السعرات الحرارية , طبعاً ويجب الأخذ بالحسبان أن بنية الرجل تختلف إختلاف كلي من حيث الكتلة العضلية والدهنية , ولكن إجمالاً المتعارف عليه بين اخصائي التغذية لحساب كمية السعرات والإحتياجات اليومية هو المعادلة الآتية : 
الوزن × 1 × 24 , سعره واحدة وعدد ساعات اليوم ! 
- وعليه فإنه يظهر معك كمية السعرات التي تحتاجها , ولكن يجب الأخذ بعين الإعتبار ممارستك للرياضة والطاقة المرتبطة مع عملية الهضم والتي لها نسب محددة . 
وفي النهاية يتم جمع المكونات كاملة للحصول على الطاقة الكلية ! 

تختلف السعرات الحرارية من رجل إلى اخر بناء على عدة عوامل مثل الطول والوزن ومماررسة الرياضة والوزن (فالرجل الذي يعني من الوزن الزائد يحتاج سعرات أقل، وهناك عدة طرق تقريبية لحساب السعرات الحرارية:

• تطبيقات على الموبايل تحسب لك السعرات مثلmyfitness pal
• من خلال شبكة الانترنت
• كقاعدة عامة لكن ليس بالضرورة ان تكون دقيقة وهي بضرب وزنك بالرقم 24

تختلف  من شخص لاخر ففي حال عدم  اعطاء الطاقة يحتاج سعر حراري لكل كيلو غرام كل ساعة وتختلف الحاجة الى الطاقة من شخص لاخر ولكن يمكن ان نقول ان متوسط احتياج الرجل اليومي من السعرات يصل من 200 الى 2500 سعر حراري

يحتاج الرجل في اليوم الواحد قرابة الثلاثة ألاف كالوري , ليتم السيطرة على طاقة الجسم ويتم أداء وظائفة وهي مختلف من شخص لأخر ولكني كتبت لك المعدل للسعرات ولكنها تقاس بطريقة مختلفة وهي كل كيلو في جسم الإنسان يحتاج سعرة حرارية كل ساعة وعلى ذلك قس .
وأيضاً يجب الأخذ بعين الإعتبار العمر والطول , وفي فصل الشتاء يختلف عن فصل الصيف .

في حال عدم بذل المجهود: يحتاج سعر حراري لكل كيلو غرام كل ساعة بمعنى لو الوزن = 70 اذن 70*1*24 = 1680 سعر حراري في حال بذل مجهود فهو بحاجة الى 1680*1.5 = 2520 اي زيادة مرة ونصف المرة

تختلف من شخص لاخر حسب العمر والطول والوزن والنشاط البدني ولكن متوسط السعرات للرجل من 2000 سعرة حتي 2500 سعرة يومياً