هل يشترط تناول سعرات حرارية زائدة عن الحاجة لكسب العضلات أم يمكن كسب العضلات بأكل سعرات أقل من الإحتياج مع كمية كافية من البروتين؟

بناء العضلات يتطلب توافر عدة أمور متكاملة من نوعية الطعام وممارسة التمارين الرياضية وحتى الاهتمام بالحصول على ساعات كافية من النوم.
لكن بشكل عام ومن أجل بناء العضلات يفضل رفع السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا، فلو كان يحتاج مثلا 2000 سعر، فيمكنه أن يجعلها 2200 سعر حراري فضلا عن تناوله كمية كافية من البروتين.
فالاكتفاء برفع السعرات الحرارية دون الاهتمام بالحصول على كمية كافية من البروتين لن يؤدي سوى لزيادة الوزن، فالبروتين هو المحفز الفعلي لبناء العضلات.
تكمن أهمية رفع السعرات الحرارية بقدر قليل، أن البروتينات تمنح المرء شعورا بالشبع وبالتالي سيخسر من وزنه، لذا فالمقصود الحفاظ على وزن الجسم وزيادة الكتلة العضلية له.

نعم يجب تناول كمية كافية من السعرات حتى تتمكن العضلات من القيام بعملية البناء فهي بحاجة الى طاقة ، وبحاجة الى البروتين لكي يتم بناء الخلايا العضلية،  بالاضافة الى تمارين العضلات، في حال كانت السعرات الحرارية قليلة فان العضلات سوف تقوم باخذ هذه الطاقة من دهون الجسم.