هل يجب تناول الحليب باستمرار؟

ينصح الاطباء و اخصائيو التغذية  بتناول الحليب يوميا حسب الوقت المناسب و بحسب الحرارة التي يفضلها الشخص و مدى ملائمتها لرغبته و لطبيعة جهازه الهضمي ولا يوجد عمر معين للتركيز على شرب الحليب فهو ضروري و اساسي منذ يوم الولادة الى مدى العمر للحصول على عظام سليمة و قوية . 
و ينصح الاطباء النساء بضرورة التركيز على شرب الحليب اكثر من الرجال كون المرأة و خاصة بعد الحمل و الرضاعة تكون اكثر عرضة لمشكلة هشاشة العظام من غيرها 

• يُعتبر تناول الحليب من العادات الصحية التي تُساهم في تعزيز صحة الجسم , ولكن يعتمد تناول الحليب على مدى تقبل الشخص لهُ وذلك لإن معظم الأشخاص يعانون من إضطرابات في الجهاز الهضمي وحساسية إتجاه اللاكتوز , لذلك لا بُد من إستهلاك بدائل الحليب لمثل هذهِ الفئات التي تُعاني من هذهِ الإضطرابات الدائمة , ويجدر بالأشخاص السليمين صحياً والبالغين أن يقوموا بإستهلاك 1-2 كوب من الحليب يومياً وتزيد الإحتياجات مثلاً في فترة الحمل او إذا كان الشخص يعاني من نقص الكالسيوم , وهذا بدورهِ سيساهم في تعزيز صحة أجسامهم والحفاظ على صحة العظام .
• ويساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية ويُعزى ذلم لمحتواه من البروتينات .
• ويلعب دور وظيفي في تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات ضغط الدم .
• ويساهم في تحسين الحالة المزاجية للفرد وتقليل فرصة التعرض للإكتئاب .

ينصح بتناول الحليب ومشتقاته بشكل يومي بمعدل 1-2 كوب يوميا، ويمكن التنويع بتناولهم مثل تناول الحليب أو الالبان أو الأجبان بحيث نغطي احتياجاتنا منهم بشكل يومي
فالحليب ومشتقاته يحتوي على الكالسيوم والفسفور وفيتامين د فتساعد في بناء وتقوية العظام والأسنان وتحمي من مشاكل هشاشة العظام وتكسرها والإلتهابات المختلفة
كما أنها تعمل على تنشيط الجسم وإمداده بالطاقة والحيوية
فالحليب ومشتقاته من المصادر الأساسية في تغذية الجسم وتقويته