هل تخفيف الوزن عن طريق الرياضة يكون بعد أو قبل الأكل وهل ممارسة الرياضة على الريق مضرة؟

- ليس هناك وقت محدد للرياضة ويرجع ذلك إلى وقت وقدرة وإمكانية كل شخص سواء كانت الرياضة في الصباح أو في المساء لا يوجد هناك فرق المهم هو القيام بنشاط بدني.
- وبالنسبة للرياضة على الريق لا يوجد هناك ضرر إذا كان الشخص سليم ولا يعاني من أي مشاكل ولكن يفضل ألا تزيد مدة الرياضة عن ساعة ولا يفضل لمرضى السكري ممارسة الرياضة على الريق.
ولكن هناك بعض الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار:
1- تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبة مباشرة وبالأخص إذا كانت الوجبة دسمة والانتظار لمدة لا تقل عن ساعة ونصف لساعتين للبدء بالرياضة.
2- شرب كمية كافية من الماء خلال الرياضة تجنباً لحدوث الجفاف.
3- تجنب ارتداء الملابس الضيقة وغير المريحة.
4- تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة مباشرةً ويفضل أن تحتوي على البروتين وعدم تجويع الجسم وذلك لتعويض الجهد الذي بذلته العضلات.

أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة المرء الرياضة على الريق يساعده على خسارة كمية أكبر من الدهون وبوقت أسرع من الذي يخسره الذين يمارسون الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار بفترة معينة.
أي أن تخفيف الوزن وارد سواء مارس المرء الرياضة قبل أو بعد وجبة الإفطار، لكن لو مارس رياضته على الريق سيخسر من وزنه بشكل أسرع.

عزيزتي يمكنك لعب الرياضة في اي وقت تحبينه ولكن هناك عدة نصائح يجب الا تنسيها عند ممارستك للرياضة:

• يفضل عدم لعب الرياضة بعد الطعام مباشرة ﻷن ذلك يؤدي الى تلبك في المعدة
• ينصح تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة بساعة ونصف أو ساعتين 
• من خلال تجربتي افضل وقت لممارسة الرياضة هو وقت الصباح وذلك ﻷن المعدة تكون فارغة فيؤدي ذلك الى تنزيل الوزن بشكل اسرع والتخلص من الدهون 

ممارسة التمارين الرياضية بإمكانك ممارستها في أي وقت يحتاجه جسمك ويكون قادر على القيام بها 

• من الأفضل ممارسة الرياضة أن تكون في ساعات الصباح الباكر لأن الجسم يكون مرتاح والمعدة فارغه وفي ساعات الصباح يوجد الكثير من النشاط والهواء النقي الذي يساعد على تنشيط الجسم
• وأيضاً بإمكانك ممارسة التمارين وتناول الظعام بعدها بساعتين لتأخذ المعدة راحتها بعد التمارين

الرياضة على معدة فارغة أفضل وقت لحرق الدهون ويجيب ممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاثة ساعات وتناول الطعام بعد ممارسة الرياضة بساعة ونصف