هل هناك فوائد محدده للموز ؟

• - بغض النظر عن محتوى الموز من السكريات والكربوهيدرات إلا أنها تعتبر من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض , وهذا ما يجعلها مفيدة للسيطرة على مستويات سكر الدم وتجنب إرتفاعهِ , إضافة إلى ذلك , يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالألياف الصحية للجسم والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتساعد أيضاً في السيطرة على مستويات سكر الدن .
• - يحتوي الموز على البكتين وهو نوع من الألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي , كما يحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تعزز من صحة الجهاز المناعي  .
• -يحتوي الموز على مادة تسمى " Fructooligosaccharides " وهي عبارة عن كربوهيدرات فريدة من نوعها بحيث تعتبر مغذية للبكتيريا المتواجدة في الأمعاء مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي وبشكل كبير .
• - يحتوي الموز على البوتاسيوم , وهو من المعادن الأساسية التي تلعب دور وظيفي في تعزيز صحة القلب من خلال توسعة الأوعية الدموية مما يؤدي إلى السيطرة على مستويات ضغط الدم المرتفع .
• - يحتوي الموز على كميات قليلة من "sterols "وهي نوع من الدهون يشابه هيكلها بُنية الكوليسترول والتي تؤدي إلى تنظيم مستويات كوليسترول الدم .
• - يحتوي الموز على الحمض الأميني " تربتوفان " والتي يعتبر ضروري لإنتاج النواقل العصبية ومنها السيروتونين , مما يؤدي للسيطرة على الحالة المزاجية .

يتميز الموز بوجود فوائد متعددة و من اهم الفوائد التي يحتويها الموز ما يأتي :
* يحتوي الموز على مضادات الاكسدة و التي تعمل على تقليل الاصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية و الشرايين و يحافظ على صحة الدماغ .
* يعتبر الموز مصدر غني بالالياف القابلة للذوبان و التي تساهم في علاج الامساك و الاسهال و المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي .
* يعتبر الموز مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم و المحافظة على سلامة القلب .
* يتميز الموز في وجود الالياف التي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار و تقليل الاصابة بالامراض المزمنة .

* يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد في توسعة الأوعية الدموية ما يقلل من ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية
* يحتوي الموز على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتم تحزيله إلى السيروتونين الذي هو هرمون السعادة، فيساعد بذلك في التغلب على الاكتئاب
* يحافظ على نسبة السكر في الدم
* يعمل الموز على حماية الجسم ضد التشنجات العضلية اثناء التمارين
* يكافح الموز فقدان الكالسيوم من العظام ما عيمل على بناء عظام قوية
* يحتوي على نسبة من الحديد ما يساعد في علاج فقر الدم
* الموز مضاد طبيعي للحموضة

يتميّز الموز بفوائده الصحية العديدة ومنها كما يلي:-
*غني بالألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي والتي تساعد في عمليات الهضم وتقلل من خطر الإصابة بالامساك وتزيد الشعور بالشبع

*يعتبر مصدر جيد من البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع

*مفيد لمرضى القلب بسبب احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم 

*يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الالتهابات والتي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض 

*الموز الغير ناضج يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم ولذلك مفيد لمرضى السكري أكثر من الموز الناضج تماما بسبب احتوائه على كمية سكر أقل 

*تناول الموز من ٤ إلى ٦ مرات في الأسبوع يقلل من خطر الاصابة بأمراض الكلى بنسبة ٥٠% 

يعد الموز مصدر غذائي غني بالعديد من الفيتامينات , اليك عزيزي السائل اهم فوائد الموز : 

1. يعتبر الموز من المواد المضادة للاكسدة التي تعززي الجهاز المناعي 
2. يساعد الموز على استرخاء الاعصاب و العضلات و الشعور بالنعس  . 
3. يساعد الموز على تحفيز انتاج الكولاجين المهم لصحة البشرة و تقليل من فرصة ظهور التجاعيد. 
4. يعتبر الموز وجبية مشبعة قبل النوم . 
5. يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب و مواد مضادة للاكسدة و فيتامين سي
6. يحتوي الموز على نسبة عالية من الالياف التي تساعد على الوقاية من الاصابة بالامساك

فوائد الموز:- 
يعد الموز من أكثر الفواكه المستهلكة على نطاق واسع في العالم ومن الفواكه المفضلة للأطفال أيضا، تناولها يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والربو، الموز غني بالبوتاسيوم والألياف التي تساهم في منح الشعور بالشبع وفي علاج المشاكل التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
قد تساعد في الوقاية من الربو والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري لان لديه مؤشر جلايسيمي منخفض أي يرفع نسبة السكر في الدم بصورة بطيئة، ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل في الجهاز الهضمي.

يوجد العديد من الفوائد للموز وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي :

• يعمل الموز على تنظيم الحركة التي تحدث في الأمعاء .
• يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وهو مفيد للقلب .
• يساعد الموز في علاج امراض فقر الدم لأنه يحتوي على حديد .
• يعتبر مفيد لتخفيف الألم الدورة الشهرية .
• يحسن الموز من مقاومة الجسم لمختلف الامراض .
• الموز مفيد لنشاط الفرد الذهني .
• يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للجسم .

تتعدد فوائد الموز كونه يحتوي على العديد من المواد الغذائية الأساسية للصحة كما يحتوي على مضادات للأكسدة، فهو يساعد في ما يلي:

1. تعديل وتنظيم مستويات السكر في الدم
2. تخفيف الوزن، فهو يساعد على الشعور بالشبع
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي
4. حماية صحة القلب

ويذكر أن الموز غير الناضج يساعد في زيادة الحساسية للإنسولين