هل الملح يسبب السمنة؟

لا عتبر الملح السبب الاساسي بالسمنة الا انه يعتبر عامل مساعد من عوامل السمنة , لانه يعمل على تحبيس السوائل تحت الجلد

تعرف السمنة بانها التراكم الكبير و الملحوظ في الدهون على الجسم و التي تعمل على زيادة الوزن و زيادة الكتلة, و تعتبر خطيرة جدا على الحياة , الا انها من اكثر الامراض انتشارة في العالم, ويمكن ان يصاب الانسان بالسمنة لعدة اسباب :

-  العادات السيئة في ممارسة امور الحياة اليومية متناول الاطعمة المصنعة و الوجبات السريعة بشكل كبير اضافة الى النوم غير المنتظم
- العامل الوراثي
- مستوى السكر في الدم
- قد يكون السبب ايذا خلل في الغدة الدرقية
- هناك بعض الادوية التي تسبب سمنة غير مسيطر عليها للشخص
 
يبقى العامل الاكثر انتشارا هو العادات السيئة في ممارسة امور الحياة خاصة في المدن الكبيرة

يعاني الاشخاص المصابين بالسمنة من المشاكل التالية : 

• الاحساس التعب و الرهاق بشكل مستمر 
• تسارع دقات القلب و عدم انتظامها 
• كثرة التعرق 
• ضيق التنفس 
• عدم القدرة على انجاو الاعمال التي تحتاج الى مجهود بدني 

و يمكن معالجة السمنة من خلال اتباع نظام غذائي عن طريق اخصائي تغذية فقط لا غير و عدم اللحاق بانظمة مبنية على تجارب شخصية , اضافة الى ممارسة الرياضة عن طريق اشخاص مختصين فقط 

لا يؤدي استهلاك الملح بين يوم وآخر الى ارتفاع الوزن، إنما تراكم الاملاح في الجسم هي التي تسبب الزيادة في الوزن لذا لا بد من الإلتزام بالكمية المناسبة للجسم من الملح ليتمكن من حرقها. ويسبب استهلاك الزائد للملح، احتباس الماء في الجسم، وبالتالي زيادة في الوزن كما ويحتوي على مادة كلويد الصوديوم التي يصعب على الجسم التخلّص منها، وهذا الأمر مسؤول عن الأضرار التي تنتج على صعيد الوزن كما أن الملح من السعرات الحرارية للمأكولات، ما يؤدي إلى اختزانها في الجسم

بعض الأشخاص لا يعرفون مدى أضرار زيادة الملح عند تناولهم الأطعمة ومن الأطعمة التي يجب عدم الاكثار منها المخللات والمكسرات والبندورة والزيتون والبهارات ، جميع هذه الأطعمة تضر بصحة الجسم ونتائجها سلبية : 
١- السمنة وزيادة الوزن 
٢- حبس وتخزين السوائل 
وهذه الأمور تتضاعف في الجسم مما تؤدي الى أمراض أخرى ، وكلما قللت الملح في الأطعمة كلما حافظت على صحة جسمك فالملح يسمى السم الأبيض 

عزيزي السائل , الإستهلاك المتقطع للملح لا يؤدي إلى زيادة الوزن ولكت تراكمها والمبالغة في إستخدامه يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى الإنتفاخ والزيادة في الوزن, وهذا يرافقه العديد من المخاطر ومنها إرتفاع ضغط الدم والذي بدوره مع مرور الوقت يؤدي إلى حدوث مشاكل ومنها الجلطات الدماغية والنوبات القلبية .

علاج السمنة : 
حمية غذائية تقليل السعرات الحرارية 
البعد عن السكريات والنشويات 
ممارسة الرياضة 
زيادة تناول الالياف فواكه وخضروات
التقليل من شرب المواد الغازية
اما بالنسبة للملح فهو لا يؤثر بين ليلة وضحاها على زيادة الوزن ولكن الاكثار منه يؤدي الى احتباس السوائل مما يؤدي الى السمنة

تؤدي زيادة تناول الملح (خاصة من خلال الأطعمة الشديدة الملوحة مثل المخللات أو الزيتون أو المكسرات المملحة) إلى زيادة احتاس الماء في الجسم وزيادة وزن الجسم الناجمة عن زيادة السوائل في الجسم واحتباسها. ويمكن أن تصل الزيادة في الوزن الناجمة عن احتباس السوائل إلى عدة كيلوغرامات.

الاستخدام البسيط لا يزيد من الوزن بل تراكم الأملاح في الجسم هو الذي يزيد الوزن
و الملح يحبس الماء في الجسم فيعمل على زيادة الوزن
ويجب على من يتبع حمية أو من لا يتبع حمية تقليل الملح قدر الإمكان والحفاظ على تناوله في نطاق معتدل

بالطبع الملح يتسبب في زيادة الوزن والسمنة، من خلال قدرته على تخزين المياه في الجسم وحبس السوائل، لذا فإنه يطلق السم الأبيض، ويجب على من يتبع حمية أو من لا يتبع حمية تقليل الملح قدر الإمكان والحفاظ على تناوله في نطاق معتدل .

لا، لأن الملح يتألف من المعادن فقط، لذا فهو خال من السعرات الحرارية وبالتالي لا يسبب السمنة. إن الملح مهم جداً للإنسان، ويحتوي كل ليتر من الدم على حوالى 5 غرامات من الملح. ويحتاج الجسم إلى غرامين منه فقط في اليوم.

بالتأكيد فإن الملح يسبب السمنة و يسبب العديد من الأمراض الأخرى، و ذلك لأنه كثرة الأملاح بالجسم تعمل على زيادة احتباس الماء و تزيد الوزن، و الإفراط في تناول الملح يعمل على رفع ضغط الدم.