هل الحلبة المطحونة تسمن خلال أسبوع؟

دعمت الأبحاث المتعددة دور نبات الحلبة في زيادة الوزن لأنها تعمل على تحفيز الشهية ورفع مستواها, و بالتالي تساعد على تناول كميات طعام أكثر من المعتاد.

و لزيادة الوزن عليك
* تناول 5-6 وجبات خلال اليوم
* تناول أطعمة صحية عالية بالسعرات الحرارية و البروتين كالتالي:
- حبوب الشوفان و الكينوا و خبز القمح
- البطاطا و البطاطا الحلوة
- الحليب و اللبن كامل الدسم
- البيض المسلوق و اللحوم
- المسكرات و الفواكه المجففة
- الأفوكادو و البذور و الزيوت النباتية
- الشوكلاته الداكنة
وصفات تزيد الوزن:

- مخفوق الحليب مع الموز و العسل 
- الشوفان مع الحليب و المكسرات و الفواكه المجففة
- البطاطا المهروسة مع الحليب و الجبن
- اضافة زيت الزيتون للسلطات و السندويشات
- ساندويش المربى مع زبدة الفول السوداني
- ساندويش الأفوكادو مع الزبيب و القرفة

* الزيادة الطبيعية للوزن خلال الأسبوع هي: 1-3 كغم 
* الزيادة الطبيعية خلال الشهر هي: 5-10 كغم