anonymous
منذ 4 سنوات
لكل مادة من الغذاء الذي نتناوله سعرات حرارية معينة عدا الماء الخالي من السعرات, و و كل إنسان يحتاج عدد سعرات حرارية محدده خلال اليوم يحصل عليها من خلال الغذاء للحفاظ على الأعمال الحيوية في الجسم و للحصول على الطاقة الكافية لنشاطه اليومي.
الأرز الأبيض من النشويات العالية بالسعرات الحرراية ف ثلث كوب من الأرز المطبوخ يزود ب 80 سعر حراري, أي أن كوب واحد من الأرز المطبوخ يزود ب 240-250 سعر حراري.
لذلك عدم الإنتباه للكمية التي نتناولها من الأرز قد تؤدي إلى زيادة الوزن بسهولة, فأنصح بتحديد كمية الأرز بتحديد ربع الطبق أو الوجبة للأرز أو ما يعادل ( 10-15 ملعقة طعام) لا أكثر, و ربعه الآخر للبروتين (دجاج, لحم, سمك, بقوليات, لبن), و نصف الوجبة الباقي للخضار.
الأرز الأبيض من النشويات العالية بالسعرات الحرراية ف ثلث كوب من الأرز المطبوخ يزود ب 80 سعر حراري, أي أن كوب واحد من الأرز المطبوخ يزود ب 240-250 سعر حراري.
لذلك عدم الإنتباه للكمية التي نتناولها من الأرز قد تؤدي إلى زيادة الوزن بسهولة, فأنصح بتحديد كمية الأرز بتحديد ربع الطبق أو الوجبة للأرز أو ما يعادل ( 10-15 ملعقة طعام) لا أكثر, و ربعه الآخر للبروتين (دجاج, لحم, سمك, بقوليات, لبن), و نصف الوجبة الباقي للخضار.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.